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Comment réparer les quadriceps pour Tendinite


Comment réparer les quadriceps pour Tendinite

Tendinite du quadriceps affecte le gros tendon au-dessus du genou. Les symptômes peuvent inclure inflammation et la douleur qui rend les activités physiques normales difficile. En plus des traitements traditionnels tels que le repos, la glace et des médicaments, enveloppant le tendon du quadriceps peut aider à immobiliser l'articulation du genou et de prévenir l'aggravation des quadriceps tendinite.

Comment réparer les quadriceps pour Tendinite


Comment Ruban Vos quadriceps


•  Placez un rouleau de 1,5 pouces de ruban non extensible sur le sol. Placez le talon de votre pied au-dessus du rouleau de ruban adhésif afin que votre jambe est légèrement courbé. Coupez deux bandes de ruban non extensible de 2 pouces de sorte que chaque segment est assez long pour s'étendre à partir de votre genou légèrement au-dessus du milieu de la cuisse. Appuyez sur la bande sur les deux côtés de votre genou touché comme deux ancres.

•  Placez le UnderWrap de mousse contre vos cuisses plusieurs centimètres au-dessus du genou. Fixer avec le bandage élastique de 2 pouces. Ensuite, fléchir la cuisse légère et le maintenir fléchi tout au long de la session d'enrubannage. Prenez la bande non extensible 1,5 pouces et dérouler une partie de celui-ci. Fixer la première section de ruban adhésif sur l'ancre bande de 2 pouces, légèrement en dessous de la zone lésée à l'intérieur de la cuisse. Exécutez le ruban à travers votre cuisse à un angle de 45 degrés. Couper le ruban avec des ciseaux, puis fixez-le contre l'ancre bande de 2 pouces à l'extérieur de votre cuisse. Ensuite, dérouler un morceau de ruban adhésif de 1,5 pouces et l'attacher à l'ancre bande de 2 pouces à l'extérieur de votre cuisse, légèrement en dessous de la zone touchée. Exécutez la bande de 1,5 pouces sur votre cuisse et l'autre morceau de ruban adhésif de 1,5 pouces à 45 degrés dans un modèle de X. Couper la bande de 1,5 pouces et le joindre à la bande de 2 pouces d'ancrage qui se trouve à l'intérieur de la cuisse.

•  Continuer à couper et coller des morceaux de la bande non extensible 1,5 pouces de votre cuisse, en alternant chaque morceau en sillonnant sur ​​chacun dans un modèle de X. Chaque fois que votre exécuter un morceau de 1,5 pouces de ruban de l'ancrage à l'intérieur de l'ancre à l'extérieur, se chevauchent le morceau de ruban précède d'environ un demi-pouce. Chevaucher la bande 1,5 pouces de la même manière lorsque vous utilisez la bande de 1,5 pouces de l'extérieur de votre cuisse à l'intérieur.

•  Joignez tous de la bande à l'intérieur de la crêpe élastique non adhésive bandage de 6 pouces.

Conseils et avertissements


  • Gardez votre cuisse légèrement fléchi tout au long de la procédure d'enregistrement.
  • Ne pas effectuer cette procédure d'enregistrement sans en première lecture par les instructions.

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