Les aliments qui provoquent des gaz et les ballonnements

De nombreux aliments qui sont appréciés chaque jour peuvent causer aux gens le sentiment inconfortable d'être ballonnements ou gazeux par la suite. Heureusement, il existe des remèdes pour ces situations, y compris en évitant les aliments qui sont connus pour causer le ballonnement. Il ya aussi de nombreux produits over-the-counter secours à choisir.

Légumes


Certains légumes, qu'ils soient consommés crus ou cuits, peuvent provoquer des ballonnements chez certaines personnes. Ces légumes comprennent le brocoli, les haricots et les choux de Bruxelles. La raison en est peut-être le sucre naturel qui se trouve dans ces aliments, qui est appelé le raffinose.

Produits laitiers


Les produits laitiers comme le fromage et le yogourt ont un sucre naturel dans les appelé lactose. Lactose peut être une cause de non seulement des ballonnements chez certaines personnes, mais syndrome du côlon irritable ainsi. Il ya, cependant, des alternatives à ces aliments pour les personnes qui peuvent être intolérants au lactose ou qui cherchent des niveaux inférieurs de lactose dans leurs produits laitiers. Quelques exemples incluent le lait sans lactose, le lait de soja, fromage suisse et le fromage cottage.

Pains et cookies


Pain, muffins, gâteaux, gaufres et des biscuits sont tous les aliments qui peuvent être faites en utilisant le blé. Alors qu'ils sont très savoureux, ces aliments peuvent également provoquer des ballonnements et gaz. En conséquence, certaines personnes ont trouvé que si ils enlèvent ces aliments à base de blé de leur alimentation, les problèmes de ballonnements et de gaz disparaissent généralement ainsi.

Pommes de terre et nouilles


Riz, pommes de terre, le maïs et les nouilles sont tous des exemples d'amidons qui peuvent causer ceux qui les consomment à ressentir des symptômes gazeux. Comme ces aliments voyagent à travers le gros intestin à se décomposer, le gaz est produit.

Fruits


Sorbitol, qui est un sucre naturellement présent dans les fruits, est souvent une cause de ballonnements ou de gaz pour certaines personnes. Les fruits qui pourraient causer ce malaise comprennent les pruneaux, les pommes et les poires.

Miel


Le miel peut être consommé seul ou dans le cadre d'autres aliments et boissons. Il est souvent utilisé dans les boissons comme les boissons gazeuses, boissons aux fruits et certains aliments transformés pour aider à les adoucir. Malheureusement, il peut aussi mener au syndrome du côlon irritable pour certaines personnes.

Céréales


Les aliments ayant son dans les comprennent les pois et les céréales. Il existe au moins deux types différents de fibres dans les produits alimentaires, solubles et insolubles. Les fibres solubles peut provoquer des gaz en général parce qu'il se déplace à travers les intestins tout en étant digéré, il se dissout dans une texture plus douce, presque comme de la gelée. Comme passe fibres insolubles par le gros intestin, il maintient sa structure et donc ne produit pas de gaz ou des ballonnements.


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