Veau exercices musculaires pour plantaire Faciatis

Le fascia plantaire est une corde de tissu qui s'étend depuis le talon jusqu'aux orteils. Quand il devient enflammée de la surexploitation, il peut être très douloureuse et une condition appelée plantaire faciatis peut se développer. Muscles du mollet serrés contribuent également à faciatis plantaire et il ya plusieurs exercices qui peut être fait pour l'aider.

Mur tendu


Le tronçon de mur est fait en plaçant la pointe des pieds contre un mur et redresser la jambe alors.

Étape extensible


Le tronçon de l'étape se fait en plaçant le pied sur une marche avec la moitié de celui-ci accroché à bord. Le talon diminue ensuite lentement vers le bas et puis se lever vers le haut.

déploiements


déploiements se font en se tenant debout sur un rouleau en mousse ou boîte de soupe avec le talon qui pend. Le pied est ensuite roulée et aplatie à travers avec le poids du corps de pression vers le bas.

Soulèvements


Soulèvements sont faites à partir d'une position assise. Le talon est mise à la terre sur le sol et les orteils sont levées vers le haut et en arrière vers les tibias.

La pointe des pieds


Marcher sur vos pointe des pieds à travers la pièce est un autre exercice qui peut être fait. Pendant ce mouvement, le pied qui est sur le sol doit être fléchit vers les tibias.


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