Perte de poids et Low Fat Diet

L'American Dietetic Association affirme qu'un régime faible en gras aide les gens à atteindre et maintenir les objectifs de perte de poids et améliorer la santé. La perte de poids et un régime faible en gras avec l'exercice aide les gens à réduire leurs risques de développer des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, l'hypercholestérolémie, l'hypertension et le diabète. Quand les gens diminuent la quantité de graisses consommées, ils remplacent les graisses avec des aliments nutritifs et de remplissage. L'American Dietetic Association affirme que, bien que la perte de poids et les régimes alimentaires faibles en gras vont main dans la main, les gens ont encore besoin de consommer des graisses saines.

Low-Fat régimes et les programmes de perte de poids


La psychologie de l'Université Vanderbilt Département affirme que les programmes de perte de poids comme Jenny Craig, Weight Watchers, Pritikin et Ornish sont les régimes à faible teneur en matières grasses. Ces régimes aident les gens à perdre les kilos en trop en limitant la quantité de graisses consommées. Fruits et légumes prennent la place des aliments gras en raison de leur valeur nutritionnelle. Les gens suivent des menus personnalisés, décrivant les aliments à manger et la tricherie décourageant. Les clients de choisir parmi une liste d'aliments à faire en sorte qu'ils obtiennent leur alimentation quotidienne. Diète apprennent à choisir des aliments sains et de construire leurs propres plans de repas quotidiens.

Comment Perte faible en gras régimes Aide Avec Poids


La perte de poids et les régimes à faible teneur en matières grasses travaillent ensemble pour réduire livres comme aliments faibles en gras contiennent moins de calories que plus d'aliments gras. Vanderbilt University a constaté que parce que les aliments faibles en gras sont moins denses, les gens peuvent manger plus d'eux et sentir rassasié plus rapidement. Cela permet à la diète pour perdre du poids et maintenir un poids santé. Pour la perte de poids, les gens devraient consommer moins de 30 pour cent de leurs calories provenant des lipides.

Low-Fat Diets et liés à l'obésité Problèmes de santé


Les gens engagent régimes pauvres en graisses pour perdre du poids et réduire leurs risques de développer un état lié à l'obésité comme l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cholestérol élevé. Ces conditions se produisent en raison de stockage de l'excès de graisse dans le corps. Les aliments consommés sur un régime faible en gras, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, contiennent des vitamines, minéraux et fibres qui combattent les conditions liées à l'obésité.

Faible en gras ne signifie pas sans gras


Bien que les régimes faibles en gras favorisent la perte de poids, les gens ont encore besoin de graisses saines pour le corps à fonctionner correctement. Centre de santé McKinley affirme que la graisse aide le corps à grandir et se développer, est une source d'énergie, absorbe les vitamines, les coussins organes et maintient les membranes cellulaires. Remplacer les gras saturés et les gras trans par des gras polyinsaturés et monoinsaturés. Les aliments contenant de bonnes graisses comprennent le saumon et d'autres poissons gras, truite, hareng, le thon, le maquereau, les noix, les graines et les avocats.

Exercice


L'exercice joue un rôle important en aidant la perte de poids sur un régime faible en gras. Exercice brûle graisse et les calories en excès lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en gras. Les personnes obèses et sédentaires peuvent commencer par des activités simples comme 30 minutes d'activité physique par jour, comme la marche et à faible impact aérobic.


Articles Liés