Temps de récupération pour Tiré vers l'arrière Muscle

Un muscle tiré vers l'arrière se réfère à une souche de l'une ou l'autre muscle ou d'un tendon. Le bas du dos est un lieu commun de l'expérience d'une blessure au dos mineur. Foulures sont pas graves et guérir avec repos et de réhabilitation des exercices appropriés. Le temps qu'il faut pour une élongation musculaire dos pour guérir dépendra de la gravité de la souche est.

Causes


Les causes les plus fréquentes d'une élongation musculaire à l'arrière sont surutilisation ou de surcharge. Essentiellement, le muscle est étiré trop loin trop vite ou pour une durée trop longue. Cela signifie que vous utilisez le muscle trop et il est fatigué et incapable de soutenir l'activité et s'use, ou vous passez trop de poids ou de résistance provoquant un stress sur les fibres musculaires et tendineuses. Vous pouvez rencontrer une élongation musculaire à l'utilisation chronique ou une blessure grave.

Gravité de la souche


Une légère déchirure dans le tendon peut être causée par l'utilisation excessive comme une séance d'entraînement prolongée ou trop énergique. Cette souche peut Ache mais n'est pas susceptible de causer beaucoup de gonflement ou une douleur vive. Comme les larmes deviennent plus prononcés dans une zone, vous pouvez remarquer un gonflement et des ecchymoses autour du muscle à la douleur plus intense. Les souches virulentes sont marquées par une rupture complète du muscle ou le tendon apporter arrachée du muscle. Cela conduit souvent à l'immobilité d'un gonflement sévère, le saignement et les ecchymoses.

Temps de récupération


Une souche bénigne résultant d'une séance d'entraînement intense peut ne prendre que quelques jours pour guérir aussi longtemps que vous ne continuez pas une activité qui souligne que la région du dos. Pour une souche plus grave où il ya une déchirure modérée dans le muscle ou d'un tendon, plusieurs semaines seront nécessaires pour retourner à ses activités et jusqu'à 6 semaines pour revenir à une santé optimale. Les souches virulentes doivent être évalués par un médecin et peuvent nécessiter une chirurgie de renouer le tissu rompu. Cela peut nécessiter plusieurs mois pour récupérer avec la thérapie physique. Le temps de récupération dépend du programme appliqué à la blessure de traitement.

Modalités de traitement


La plupart des souches musculaires arrière bénéficieront de l'utilisation de la médecine anti-inflammatoire sur le comptoir. Cela aidera à l'enflure et la douleur associée à la blessure. Pendant que vous voudrez poser la élongation musculaire, vous ne voulez pas entrer dans une période d'inactivité pour se reposer complètement le dos. Cela créera plus de rigidité et conduire à d'autres problèmes, ce qui ralentit le processus de guérison. Ice aidera aussi à réduire l'enflure et doit être utilisé exclusivement pour les premières 48 heures de blessure. Après cette période de remplacement de la glace à la chaleur pour réchauffer la zone et utiliser étirement pour restaurer la flexibilité de la région.

Prévenir les rechutes


Si vous avez tiré un muscle dans le dos, vous devriez considérer comment l'accident s'est produit en premier lieu. Même s'il ya peu pour prévenir les accidents aléatoires, vous pouvez faire beaucoup pour éviter la surexploitation et la surcharge. La première consiste à maintenir une bonne posture et augmenter la souplesse et la force de vos muscles de base dans votre dos et de l'abdomen. Construction de la force dans ce domaine vous permettra d'améliorer la capacité de supporter des charges plus lourdes pour des durées plus longues. Autres séances d'entraînement pour donner à votre dos un repos et une formation polyvalente avec des activités qui n'ajoutent pas de stress sur la colonne vertébrale et le dos. Notamment la natation, le yoga et pilates.


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