Comment arrêter de fumer et de ses effets secondaires sur les poumons

Comment arrêter de fumer et de ses effets secondaires sur les poumons

Il est indéniable que ce est sain d'arrêter de fumer, mais, comme toutes les mauvaises habitudes, il peut être difficile de tirer. Les bonnes nouvelles sont que, même peu de temps après avoir cessé de fumer, votre corps commence à se guérir des effets négatifs du tabagisme. Après 15 ans de ne pas fumer, le risque de décès par cancer et les problèmes cardiaques devient presque le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé. Comprendre comment arrêter de fumer et quel effet pas de fumer a sur vos poumons vous aidera à réussir.

Comment arrêter de fumer et de ses effets secondaires sur les poumons


Une recherche les différentes méthodes pour arrêter de fumer et de décider ce qui fonctionnera pour you.There ya un certain nombre de produits sur le marché pour vous aider à arrêter de fumer. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments qui inhibent les récepteurs de la nicotine dans votre cerveau, rendant les cigarettes moins souhaitable. Timbres de nicotine diffusent de la nicotine de votre corps par voie transdermique, de sorte que vous pouvez d'abord briser la dépendance psychologique à la cigarette, puis face à la dépendance physique à la nicotine. L'hypnose et l'acupuncture sont également censés vous aider à arrêter. Certains trouvent le succès d'arrêter de fumer la dinde froide, juste arrêter sans utiliser ne importe quelle méthode supplémentaire en plus la volonté. Toutes ces méthodes permettra d'améliorer vos poumons, parce que vous n'êtes plus l'inhalation de la fumée.

•  Fixez une date pour arrêter de fumer. Pensez à un jour qui est bon pour vous de cesser de fumer. Faites attention à l'époque que vous fumez plus ou moins. Par exemple, si vous fumez plus au cours de la semaine de travail à cause du stress, vous pouvez quitter le week-end.

•  Arrêter de fumer. Lorsque votre quitter jour arrive, ne pas fumer. Utilisez toutes les aides que vous comptiez utiliser. Après seulement huit heures de ne pas fumer, vos poumons peuvent fournir plus d'oxygène à votre sang parce que le niveau de dioxyde de carbone a été réduite.

•  Utilisez associations négatives pour réduire les fringales. Lorsque vous cessez de fumer, vous êtes lié pour obtenir les fringales. Créer des associations négatives avec des cigarettes pour vous aider à réduire les fringales. Par exemple, chaque fois que vous voulez une cigarette ou voir quelqu'un fumer, penser, "Ce est dégoûtant."

Refuser cinq cigarettes que les amis vous offrent. Les amis peuvent vous offrir des cigarettes, mais vous devez rester fort. Vous verrez que après que vous avez arrêté de fumer depuis environ deux semaines, vous produisez moins de flegme. Après un mois, vous commencez à remarquer que vous ne toussez pas autant et que vous ne avez pas avoir des problèmes avec l'essoufflement. Cela signifie que vos poumons fonctionnent mieux.

•  Continuez votre vie sans fumée. Un des pièges que les ex-fumeurs sont confrontés est en pensant qu'ils peuvent "avoir juste un." Rappelez-vous que même une cigarette affectera négativement vos poumons et qu'il ya une bonne chance que vous allez commencer à fumer à nouveau si vous fumez celui-là. Concentrez-vous sur le fait que vos poumons fonctionnent mieux que ce qu'ils étaient quand vous étiez un fumeur.


Articles Liés