Comment traiter les douleurs lombaires

Comment traiter les douleurs lombaires

Quatre Américains sur cinq développer des douleurs au bas du dos. Douleur au bas du dos peut être causée par de nombreux facteurs tels que la souche, une mauvaise posture, une hernie discale et une blessure antérieure. Avec un peu de temps et d'efforts, vous pouvez être opérationnel sans douleur sans les médecins ou les prescriptions.

Comment traiter les douleurs lombaires


•  Remplissez un sac de glace ou un sac en plastique avec de la glace et appliquer à votre bas du dos pendant cinq minutes. Le froid va aider à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.

•  Chauffer la zone touchée en prenant un bain ou une douche chaude. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant pour soulager votre dos douloureux. La chaleur stimule la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins et d'obtenir des nutriments vers les zones endommagées.

•  Prendre un tueur over-the-counter douleur pour soulager les symptômes de la douleur au bas du dos.

•  Répétez les étapes 1 à 3, alternant chaleur et la glace toutes les heures. Prenez les analgésiques comme nécessaire, mais assurez-vous de garder à la dose quotidienne recommandée.

•  Etirez votre dos. Allongez-face vers le bas sur le sol. Appuyez vos mains contre le sol et levez votre haut du corps cambrant légèrement le dos. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis répétez 10 à 15 fois. Ce sera étendu les muscles de votre dos et soulager beaucoup de douleur au bas du dos.

•  Flex vos muscles lombaires en obtenant sur ​​vos mains et les genoux et cambrer votre dos. Conservez cette position pendant dix secondes, puis répétez 10 à 15 fois. Cet exercice libère souvent le stress sur votre colonne vertébrale.

Conseils et avertissements


  • Si vous vous sentez nauséeux ou avoir des maux d'estomac après avoir pris des analgésiques, arrêter de les prendre à la fois et obtenir des soins médicaux.
  • Si votre douleur au bas du dos persiste pendant plus d'une semaine, consulter un médecin ou un chiropraticien.

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