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Les aliments qui contiennent le plus de gras


Les aliments qui contiennent le plus de gras

Les aliments qui contiennent le plus de gras doivent être consommés que rarement. La teneur en matières grasses dans les aliments est constituée d'acides gras ou d'un mélange de matières grasses saturées et insaturées. La différence entre ces graisses est de savoir combien hydrogène qu'ils contiennent. Les gras saturés contiennent le plus sont l'hydrogène et le pire pour votre corps.

Les matières grasses sont importantes dans le goût des aliments


La graisse est un ingrédient important dans de nombreux aliments, car elle donne la nourriture un crémeux, au goût riche. Les matières grasses sont également importants dans les produits de boulangerie, en les gardant humide et savoureux.

Fat est un nutriment essentiel


La graisse est également un élément important d'un régime alimentaire sain lorsqu'ils sont consommés avec modération. Graisses fournissent de l'énergie pour l'endurance. Les graisses contiennent des nutriments essentiels nécessaires pour une peau saine et d'autres besoins hormonaux.

Pyramide alimentaire


Le département américain de l'Agriculture a mis au point une pyramide alimentaire pour montrer aux gens ce dont ils ont besoin de manger de chaque groupe d'aliments. La graisse est la plus petite section sur la pyramide alimentaire. L'USDA a sur son site Internet une pyramide interactif que vous pouvez utiliser pour déterminer la teneur en matières grasses des aliments que vous consommez chaque jour.

Dietary Guidelines for Fat Consommation


Les lignes directrices de 2005 adultes alimentaires pour la consommation de graisses est d'environ 25 à 35 pour cent de notre apport calorique quotidien. La graisse 25 à 35 pour cent de dont vous avez besoin ne devrait inclure que 7 à 10 pour cent de graisses saturées.

Selon l'American Heart Association, «gras saturés est la principale cause de diététique de l'hypercholestérolémie (maladie cardiaque). Les gras saturés se trouve surtout dans les aliments des animaux (viande et produits laitiers) et certaines plantes (comme les noix)".

La plupart des aliments suivants utiliseront votre 25 à 35 indemnité journalière de graisse dans une portion. La viande, les produits laitiers et le groupe de noix contiennent des gras saturés. En outre, la plupart des grignotines contiennent des noix et des produits laitiers ainsi, qui sont très saturées.

Viandes et produits laitiers


Les viandes sont riches en graisses saturées:
Boeuf braisé
Poulet frit
Saucisses
Rôti
Steak
Hot-dogs
Bratwurst
Bologne
Salami
Poulet / yurkey ou bœuf pot tarte
Préemballés repas congelés
Bacon
Hamburger

Boissons / produits laitiers / lait:
boissons de Latte
Le lait entier
Deux pour cent de lait
Milk-shakes
Fromage
Crème aigre
Ragoût de palourdes
Les potages

Noix et les huiles


Si vous choisissez de beurre ou de margarine comme une graisse saine? Selon l'American Heart Association, "parce que le beurre est riche en graisses saturées et en cholestérol, il est potentiellement un aliment très athérogène (un aliment qui provoque les artères être bloqué). La plupart margarine est fabriquée à partir de matières grasses végétales et ne fournit pas le cholestérol alimentaire. Le plus liquide la margarine, à savoir, baignoire ou sous forme liquide, le moins saturé, il est. "

Les noix et les huiles:
L'huile végétale
Raccourcissement
Beurre
Margarine
Mayonnaise
Vinaigrette
Peanut Butter
Noix de cajou
Cacahuètes
Les graines de tournesol
Noix de macadamia

Les aliments frits sont frits dans le shortening, le beurre ou l'huile, si toute la graisse qui est dans l'huile soit absorbée dans la nourriture:
Frites
Rondelles d'oignon
Les croustilles
Courgettes sautées

Plats de fromages et desserts


Ces plats contiennent du fromage, mais peut-être aussi des crèmes riches et lait:
plats de pâtes et de fromage
Pommes de terre au fromage
Soupes et les ragoûts à base de crème
Macaroni et fromage
raviolis au fromage

Des collations et des desserts ont généralement une haute teneur en graisse, mais aussi beaucoup de sucre qui les rendront riches en calories.

Des collations et des desserts:
Gâteau au fromage
Tartes garnies de crème fouettée
Noix de coco
Crème glacée
Donuts
Chocolat
Cookies
tartes à la crème
brioches à la cannelle
Gâteau avec un glaçage
Grignotines emballées

D'autres aliments riches en matières grasses:
Les jaunes d'oeufs
Olives
Avocat
Salade de pommes
Purée et la sauce
Turquie farce
La plupart de fast-food
Pizza

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