Comment utiliser Massage des jambes pour l'insomnie

Ayant des difficultés à s'endormir ou à se rendormir? Voici une technique d'acupression que vous pouvez effectuer sur vous-même lorsque vous êtes couché dans son lit, en utilisant vos pieds. Vous n'avez même pas besoin de s'asseoir, et il ne sera pas déranger votre conjoint. En appliquant une pression au point Rate 6 permet d'éliminer le stress pendant que vous êtes éveillé, aussi.

Comment utiliser Massage des jambes pour l'insomnie


Comment utiliser Massage des jambes pour l'insomnie


•  Localisez le point "Spleen 6". De l'os de la cheville à l'intérieur, vers le haut le long de la trace à l'intérieur de l'arête du tibia (le grand os du tibia). Environ quatre doigts au-dessus de l'os de la cheville, à l'intérieur du mollet, il y aura un endroit qui est particulièrement tendre.

•  Étirez votre jambe gauche droite et pliez votre jambe droite au niveau du genou.

•  Utilisez votre talon droit pour appuyer sur le point sur ​​votre jambe gauche Spleen 6.

•  Faites glisser votre talon droit jusqu'à l'os de la cheville à l'intérieur et sauvegarder à nouveau, atteignant le point Rate 6 que vous passez par. Utilisez autant de pression que vous pouvez facilement tolérer. Après quelques minutes de pression, la tendresse devrait se résorber.

•  Répétez en allongeant la jambe droite et en utilisant votre talon gauche pour masser Spleen 6 points de la jambe droite. Lorsque la tension a été libéré de ses deux jambes, vous devriez facilement s'endormir.

Conseils et avertissements


  • Massez doucement ce point sur les jambes de vos enfants, avec vos pouces, lorsque vous les rentrez dans la nuit. Quand ils sont assez vieux, leur apprendre à utiliser cette technique quand ils ont des difficultés à s'endormir.
  • Utiliser de l'huile de massage ou de crème pour rendre votre peau plus confortable, si on le souhaite.
  • Utiliser un tableau de l'acupuncture pour aider à localiser le point, si nécessaire.
  • Ne jamais utiliser l'acupression sur les femmes enceintes.
  • Toujours utiliser une touche de douceur dans un premier temps lors de l'utilisation d'acupression sur une autre personne.

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