Liste des aliments avec des vitamines A et C: du plus élevé au plus bas

Un médecin peut vous d'augmenter ou de réduire votre consommation de vitamines A et C, pour diverses raisons. Des recherches sont encore en cours sur si un excès de vitamine C pourrait être préjudiciable à votre santé. Il a déjà été confirmé que les surcharges de vitamine A pourraient être mauvais pour vous. D'autre part, il est important d'avoir des quantités suffisantes de vitamines dans votre alimentation quotidienne.

Oranges


Les oranges sont une excellente source de vitamines A et C. L'image classique de boire du jus d'orange lorsque vous êtes malade est là pour une raison --- il contient des quantités massives de vitamine C, qui renforce votre système immunitaire. La vitamine A vous aide aussi à combattre les infections. En combinant les deux, l'orange est une puissance contre tout en essayant d'attaquer votre corps. Il ya même eu des études faites que prouvé que les huiles extraites de l'aide de zeste d'orange prévenir certains types de cancer. Avec d'innombrables bienfaits pour la santé, oranges offrent la collation santé idéal.

Carottes


Les carottes sont un autre légume avec des niveaux élevés de vitamine A et C. Les carottes contiennent des quantités massives de carotène, que votre corps transforme en vitamine A. Les carottes sont une corne d'abondance de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour votre corps. Bien qu'ils contiennent des quantités plus faibles de vitamine C que les oranges, ils ont encore assez pour la quantité quotidienne dans une portion normale.

Légumes verts


Les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé, le brocoli ou contient également des vitamines A et C, mais pas dans des quantités aussi élevées que les oranges. La plupart des légumes verts vous donnent aussi une bonne quantité de fer ainsi, ce qui est une autre partie importante de votre alimentation. Le maintien d'un flux régulier de vitamines A et C dans votre régime alimentaire est facile à mange sains tels que les légumes verts.

Pommes de terre


Si vous essayez de réduire la quantité de vitamine A et C dans votre corps, vous devriez savoir que les pommes de terre contiennent très peu de vitamine A et moins de vitamine C que les autres aliments. La plupart de la vitamine C dans les pommes de terre se trouve dans la peau, de sorte que la suppression et ne manger que la «viande» de la pomme de terre --- la plupart des gens ne --- peuvent vous aider si vous essayez de réduire votre taux de vitamine C.

Noix


Noix fournir de la vitamine A, mais ont peu ou pas de traces de vitamine C en leur sein. Les noix sont une excellente source de nutrition, vous offrant beaucoup de calories, et ils sont emballés avec de la vitamine A. Les différents types de noix offrira différents niveaux de vitamines, de sorte que parler avec votre médecin au sujet des types spécifiques qui seraient le mieux pour vous.


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