Pourquoi est-il important de manger des fruits et légumes?

Pourquoi est-il important de manger des fruits et légumes?

Avec des conditions de santé et de maladies mortelles dans les nouvelles tous les jours, il peut être écrasante pour décider de la meilleure façon de garder votre corps en pleine santé. Fruits et légumes peuvent aider à prévenir un grand nombre de problèmes de santé les plus courants; ces aliments sont emballés avec les éléments nutritifs dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. De plus, leur saveur délicieuse, à faible coût et la grande disponibilité signifient qu'il n'y a aucune raison de ne pas faire les fruits et légumes une partie de la journée.

Cancer et la prévention des maladies du cœur


Fruits et légumes sont riches en antioxydants, des substances qui peuvent aider à prévenir les radicaux libres d'endommager les cellules de l'organisme et à son tour, peut ralentir ou même prévenir certains types de cancer. Les couleurs vives de fruits et légumes peuvent indiquer des niveaux élevés d'antioxydants, de sorte que la consommation d'une variété de produits de couleur différente chaque jour est une excellente stratégie pour s'assurer que vous consommez de nombreux types d'antioxydants. Beaucoup de fruits et légumes sont également riches en calcium, un nutriment qui peut réduire votre risque de cancer du côlon. Fruits et légumes, avec leur teneur élevée en fibres, peut aussi aider à combattre les maladies et les cardiaques cardiovasculaires mortelles. Les fibres alimentaires peut réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle lorsqu'ils sont consommés au lieu de riches en matières grasses, les aliments riches en sodium.

Gestion de poids


Produits savoureux joue également un rôle important en aidant à gérer votre poids. Alors que les fruits et légumes peuvent ne pas fonctionner comme par magie pour vous aider à perdre du poids, ils sont faibles en calories et en matières grasses et riches en fibres et en saveur. Ajout de produits à vos repas et collations vous laissera fois rassasié et satisfait sur peu de calories, ce qui signifie que vous ne serez pas laissé la sensation de faim ou privé, ce qui peut conduire à des excès alimentaires.

Liée à l'âge protection contre les maladies


Fruits et légumes ont même été impliqués dans la prévention de certaines maladies liées à l'âge. Les antioxydants peuvent aider à minimiser les dommages des radicaux libres qui conduit à la cataracte et la dégénérescence maculaire-deux, des maladies oculaires courantes qui causent de graves problèmes de vision. Ces antioxydants, ainsi que les pouvoirs anti-cholestérol de légumes et de fruits, peuvent également protéger votre cerveau contre des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la démence.

Vieillissement prématuré


Les mêmes antioxydants qui donnent aux fruits et légumes de leurs propriétés anti-cancer peuvent également aider à prévenir le vieillissement prématuré. Les antioxydants peuvent aider les dommages de combat de la peau du soleil d'autres facteurs environnementaux et, conduisant à une réduction des rides prématurées.

Aliments Plus de suppléments


Il peut sembler comme la meilleure façon de profiter de ces avantages pour la santé est de simplement prendre des pilules et des suppléments d'antioxydants. Mais les sources alimentaires comme les légumes et les fruits sont la meilleure façon d'aller. sources d'antioxydants alimentaires produisent de meilleurs résultats que les sources de supplément, et certains suppléments peuvent faire plus de tort que de bien.


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