Diète pour nettoyer vos artères

Diète pour nettoyer vos artères

La maladie coronarienne est la principale cause de décès aux États-Unis. Selon l'American Heart Association, 2500 personnes meurent de maladies du cœur tous les jours. maladie cardiaque se produit lorsque l'accumulation de plaque sur les parois des artères. Cela réduit la circulation du sang enrichi en oxygène à votre cœur et peut éventuellement causer des artères de la rupture. Facteurs contributifs comprennent: le tabagisme, les niveaux élevés de graisses saturées, de cholestérol, de grandes quantités de sucre dans le sang, la pression artérielle élevée.

Buvez du thé vert


Le thé vert est un bon protecteur d'avoir à vos côtés dans la bataille contre les maladies cardiaques. Études menées au Japon ont révélé que la consommation de deux à trois tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque par jusqu'à 32 pour cent chez les femmes et 22 pour cent chez les hommes. Le thé vert peut également être pris sous forme de capsule; la dose quotidienne recommandée est de 300 mg à 400 mg.

Mangez beaucoup de épinards


L'épinard est l'un des rares aliments qui sont connus en tant que super-aliments. Cela signifie qu'il est riche en nutriments et antioxydants précieux. Épinards peut aider à garder les maladies cardiaques à distance et nettoyer vos artères, car il est riche en potassium et d'acide folique, qui sont les deux principales lignes de défense contre l'hypertension artérielle. Les épinards sont également riches en Co-enzyme Q10 (la seule autre source de cette enzyme de la plante est le brocoli). Co-Q10 aide à renforcer le muscle cardiaque. La lutéine, également présent dans les épinards, contribue à réduire le durcissement des artères.

Réduire Fat Intake


Si vous utilisez l'huile d'olive exclusivement, ce pourrait bien réduire votre risque de maladie cardiaque de moitié. En effet, contrairement à d'autres huiles qui sont riches en graisses saturées et en acides gras trans, l'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés, qui sont en meilleure santé. Votre alimentation quotidienne ne doit pas comporter plus de 7 pour cent de graisses saturées, pas plus de 1 pour cent de gras trans et pas plus de 300 mg de cholestérol.

Ajouter l'ail à votre régime alimentaire


L'ail peut aider à prévenir la maladie coronarienne et l'athérosclérose. L'ail contient des antioxydants abondantes qui travaillent à détruire les radicaux libres - les particules qui bombardent les membranes cellulaires et altèrent le matériel génétique. Plus important encore, de nombreuses études ont montré qu'il était efficace pour diminuer le taux de cholestérol nuisibles (LDL) et de plus en plus de bons niveaux de cholestérol (HDL), ce qui rend le flux sanguin plus librement et permet d'abaisser la tension artérielle.

Mangez beaucoup de tomates


Les tomates sont délicieux à manger si vous préférez les cuire de brut, il est donc bon de savoir qu'ils sont aussi excellents pour maintenir un coeur sain. Ils contiennent un produit chimique appelé lycopène, qui a été montré pour inverser les effets de dommages dus à des niveaux élevés de LDL, parfois en quelques mois. Il aide également à réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC.


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