Un régime pour l'arthrite psoriasique

L'arthrite psoriasique est une maladie inflammatoire des articulations qui peuvent affecter les personnes atteintes de psoriasis. Ces deux conditions sont reliés au système auto-immunitaire et impliquent une réponse immunitaire qui endommage les cellules et les tissus sains. La génétique peut jouer un rôle important dans le développement des deux troubles, mais une certaine protéine appelée TNF est également pensé pour contribuer à l'inflammation des articulations. Bien qu'il n'y ait pas un remède pour l'arthrite psoriasique, la bonne alimentation peut aider votre condition.

Variété


Manger une grande variété d'aliments est l'un des meilleurs choix que vous pouvez faire pour votre arthrite psoriasique. Cela ne signifie pas croustilles, biscuits, craquelins et autres aliments hautement transformés - assurez-vous que votre alimentation est bien équilibrée avec des fruits et légumes frais, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et les viandes maigres. Vous voulez un bon mélange d'hydrates de carbone, protéines, fibres, graisses poly-insaturés (monoinsaturés et), vitamines et minéraux.

Essayez d'intégrer une gamme de couleurs au moment de choisir les fruits et légumes. Rechercher des verts profonds, des rouges, des oranges vibrantes et jaunes vifs. En mangeant une myriade de teintes, vous consommez un assortiment plus diversifié de vitamines et de minéraux.

Lors de la sélection des viandes, choisissez la volaille, les viandes maigres et les poissons rouges. Poissons d'eau froide sont quelques-uns des meilleurs, car ils sont riches en oméga-3 les acides gras, donc manger le saumon, le thon, le maquereau et les sardines. Avec les produits laitiers, boire du lait écrémé et manger du fromage et yogourt faible en gras, mais utiliser même ces produits laitiers avec modération. Et éviter les jaunes d'œufs, si possible. Vous voulez limiter à la fois les graisses saturées et en cholestérol.

Sel


Trop de sel peut aggraver l'arthrite psoriasique, alors assurez-vous de limiter votre consommation de sodium. Repas préemballés, les soupes en conserve, légumes en conserve et surgelés sont tous remplis de sel, alors essayez de les éviter. Pensez à enlever la salière de la table du dîner, surtout si vous avez tendance à sel votre nourriture hors de l'habitude.

Sucre


Il est essentiel de limiter votre consommation de sucre, le sucre raffiné en particulier. Céréales sucrées, biscuits et pâtisseries sont tous riches en sucre, donc faire preuve de retenue quand la consommation de ces types de produits.

Repas réguliers


Avec l'arthrite psoriasique, vous devez manger sur une base régulière, même si vous essayez de perdre quelques kilos. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ainsi que des collations saines entre les repas. En mangeant sur une base régulière, non seulement vous éviter de trop manger, mais aussi garder vos niveaux d'énergie.


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