Que puis-je faire si je vais avoir une migraine?

Selon le Groupe de sensibilisation à la migraine, au moins 32 millions de personnes aux États-Unis souffrent de migraines, et les femmes sont plus sujettes aux migraines que les hommes. Les migraines peuvent fonctionner dans les familles et peut être déclenché par les habitudes alimentaires, le stress, les changements hormonaux, des lumières vives et les bruits forts ou d'autres conditions sous-jacentes. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser à la maison pour diminuer la douleur et la sensibilité si vous avez une migraine. Mais souffrant de migraines devraient consulter un médecin à identifier les déclencheurs et discuter des options de traitement.

Évitez les déclencheurs


Évitez les déclencheurs qui peuvent provoquer une migraine ou l'aggraver. Certains aliments, les odeurs, les bruits et même des motifs lumineux peuvent provoquer une migraine. Tenir un journal pour déterminer avec précision quand les migraines se produisent et évaluer ce qui se passe avant et pendant une migraine. Quand une migraine est déclenchée par la consommation de certains aliments ou de sentir différentes odeurs, parler avec un médecin au sujet des tests d'allergie.

Repos et détente


Les migraines peuvent être atténués et permettra d'améliorer plus rapidement si vous vous reposez dans une pièce calme. Assurez-vous que la pièce est obscurcie, comme des lumières peuvent aggraver les symptômes. Une compresse froide peut aider. Dormir si possible; de nombreux migraineux constatent que la douleur est atténuée après la sieste. Éviter les pannes d'oreiller car cela peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui peut exacerber les symptômes de la migraine.

Réduction du stress


Intégrer les techniques de réduction du stress dans votre routine quotidienne. Aucune situation vaut mettre en péril votre santé, et lorsque certaines situations stressantes précèdent toujours les migraines, il est temps pour éviter ces situations. En outre, les activités physiques qui réduisent le stress peuvent aider à soulager la douleur de la migraine. Yoga et méditation ou tout simplement une promenade quotidienne aident de nombreuses personnes souffrant de migraine.

Solutions de rechange


Pratiquer des traitements de soulagement de la douleur d'autres à la maison peut soulager une migraine. L'imagerie est une technique qui consiste à imaginer ou imaginer une scène ou d'un événement et de se concentrer uniquement sur les images dans votre esprit. Avec la pratique, le processus de l'imagerie prend efficacement le foyer outre la douleur de la migraine chez certaines personnes. Les points de pression sont une autre option pour soulager la migraine. Utilisez vos doigts pour appliquer une pression à l'endroit où les symptômes de maux de tête sont les plus graves. Maintenez la pression pendant environ 10 secondes et répéter au besoin.

options de médicaments


Utilisez over-the-counter médicaments de soulagement de la douleur pour les migraines légères. Ibuprofène et l'acétaminophène sont tous deux disponibles dans les pharmacies et peuvent diminuer la douleur de la migraine lorsque pris tel qu'indiqué. Un médecin peut recommander des médicaments de prescription-force pour les migraines sévères ou récurrentes. Prescriptions de migraine commune comprennent les opiacés pour le soulagement de la douleur et des antidépresseurs ou des médicaments anti-épileptiques pour aider à la migraine produites chimiquement.

Considérations


Buvez beaucoup d'eau et essayer de manger quelque chose au cours d'une crise de migraine. Bien que le manque d'appétit est commun pour les personnes souffrant, il est important d'essayer de manger un petit quelque chose et rester hydraté, que la déshydratation peut faire une migraine durent plus longtemps et de plus en plus intense. La nausée est un symptôme très fréquent au cours d'une crise de migraine et de nombreuses personnes pensent que donner à l'envie de vomir peut atténuer la douleur des maux de tête.


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