Comment apprendre des habitudes alimentaires saines

Comment apprendre des habitudes alimentaires saines

Alors que l'obésité est un problème croissant aux Etats-Unis et dans d'autres sociétés occidentales, les carences nutritionnelles sont également à la hausse. Mike Adams de l'Organic Consumers Association affirme que 80 pour cent des Américains sont estimés à avoir une carence en zinc. Il souligne également que les régimes occidentaux sont riches en farine raffinée et de sucre, qui fait dépouiller le corps de vitamines, plutôt que de fournir des nutriments essentiels. Les conséquences sont les maladies chroniques et les comportements agressifs chez les enfants en particulier. Pourtant, avec des magazines sur papier glacé brancher régimes de célébrité et en constante évolution des avertissements sur les aliments de «danger», il peut être difficile à établir, et de s'y tenir, un programme d'alimentation saine. Les organismes gouvernementaux offrent des conseils, cependant, et il ya une richesse d'informations en ligne.

Comment apprendre des habitudes alimentaires saines


•  Trouver l'information dans les centres du gouvernement pour la prévention (CDC) sur les bases de la nutrition et de lutte contre la maladie. Apprenez à créer un repas équilibré en incluant quelque chose de chacun des groupes alimentaires. Autres bases nutritionnelles que vous apprendrez il ya la différence entre les bonnes et les mauvaises graisses, des informations sur les vitamines et minéraux essentiels, l'importance de l'eau potable, ainsi que des informations spécifiques sur les protéines, les glucides et les fruits et légumes. Le CDC a également un site Web distinct tout sur les fruits et légumes. Ce site vous donne des conseils sur la prise de votre budget des fruits et légumes d'aller plus loin.

•  Consultez le département américain du site Web de Santé et des Services sociaux sur Dietary Guidelines for Americans pour le bas à rebours officiel sur la saine alimentation. Brochure et e-book liens incluent des informations sur d'éviter les maladies chroniques comme l'ostéoporose, les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers par une alimentation saine et l'exercice. Ils soulignent également des conseils sur le choix à bon escient de groupes d'aliments et d'obtenir le maximum d'éléments nutritifs de votre apport calorique. La brochure 2005 Dietary Guidelines vous raconte aussi les étiquettes des aliments --- comment les lire et ce à regarder dehors pour en ce qui concerne des questions telles que la consommation de sel et augmentation de l'apport de potassium.

•  Rechercher des recettes pour les versions faibles en gras de vos aliments préférés et penser à des façons d'ajouter des nutriments supplémentaires pour les sans gâcher votre plaisir. Des plats comme les spaghettis bolognaise, chalet et les tartes de berger, ainsi que des tartes de la pâtisserie, peuvent être faits avec de la viande maigre et donner un coup de pouce nutritionnel avec des légumes finement émincés. Jetez quelques verts à travers le mélangeur et les mélanger. Comme un bonus, vos enfants seront probablement jamais remarqué.

•  Planifiez votre façon d'avancer avec l'aide du site Web de ma pyramide, fourni par le ministère américain de l'Agriculture. Cela vous aidera à établir une saine alimentation dans le cadre de votre mode de vie, plutôt que comme une lubie alimentaire temporaire. Menus santé, de l'information de perte de poids, conseils pendant la grossesse et les plans personnels peuvent être trouvées sur ce site.


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