1000 Menu Calorie Diet

Manger moins de calories est une bonne façon de perdre du poids, et la planification de vos repas et collations peut être un moyen efficace de faire assurer que vous respectez les 1000 calories dans votre budget pour la journée. Utilisez le guide ci-dessous un exemple de menu.

Petit déjeuner


Gruau est une bonne option de petit déjeuner car il est faible en calories et en matières grasses, mais riches en fibres, ce qui aide à vous garder plein. Une tasse de gruau régulier compte 300 calories. Si vous ajoutez une cuillère à café de sucre brun (11 calories) et 1/4 tasse de lait écrémé (25 calories), votre petit total sera de 336 calories.

Casse-croûte


Une petite banane a 90 calories. Bananes, comme les autres fruits, sont riches en sucre naturel que votre corps va métaboliser rapidement. Vous pouvez jumeler la banane avec une cuillère à soupe de noix de cajou grillées à sec, ce qui sera un autre 49 calories. Cela rend votre collation de 139 calories.

Déjeuner


Soupe et salade font un très bon choix pour le déjeuner. Choisissez une boîte de soupe qui est autour de 100 calories ou moins. Progresso a une gamme de soupes orientés vers la diète qui ont moins de 100 calories. Faites votre propre salade avec des légumes verts et des légumes (10 calories) frais. Pour la vinaigrette, utilisez une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive (50 calories) et le vinaigre de votre choix. Une cuillère à soupe de vinaigre balsamique dispose de 14 calories. Cela apporte votre déjeuner au total à 174 calories.

Dîner


Pour le dîner, faire une pâte riche en légumes. Une tasse de pâtes de blé contient 174 calories et légumes en moyenne 10 calories par portion, même si vous utilisez un mélange de légumes. Une demi-tasse de moyennes sauce marinara 100 calories (vérifiez l'étiquette). Ajouter tout cela ensemble pour un dîner de 284 calories et un total quotidien de 933 calories.

Collation en soirée


Avec près de 70 calories restant dans votre jour de 1000 calories, vous pouvez choisir d'avoir une bière ultra-léger (64 calories), un snack de carottes et houmous (35 calories), ou une demi-tasse de yogourt nature sans gras à la vanille ajoutée (60 calories).


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