Les meilleures façons de perdre du poids rapidement pour les adolescentes

Les meilleures façons de perdre du poids rapidement pour les adolescentes

Je ne me souviens pas d'un moment au cours de mon adolescence, quand je ne suis pas un régime amaigrissant. Il n'a pas d'importance ce que mon poids est-regardant en arrière, je suis moyenne-je juste besoin de perdre du poids. Mes amis et moi doivent avoir essayé tous les régimes dans l'univers. Certaines semaines, nous avons survécu sur cola diète et bonbons au maïs. Aucun a bien fonctionné. Une mauvaise alimentation ne sont pas efficaces. Pour une adolescente de perdre du poids rapidement, elle doit respecter trois objectifs.

Maintenir un régime alimentaire nutritif


La quantité de calories que nous prenons en a un effet direct sur la quantité de poids que nous gagnons ou perdons par la fin de la journée. La simple élimination d'une grande partie de calories ne va pas avoir l'effet le plus positif, car toutes les calories ne sont pas créés égaux et que les adolescentes sont encore en croissance et ont besoin d'une variété d'éléments nutritifs pour le faire. Modifier votre alimentation pour inclure des protéines maigres comme le poulet et le poisson; beaucoup de légumes, qui contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants; et plus de fibres, vous laissant plus satisfaits. Enfin, ajouter les grains entiers et un couple de portions de fruits pour obtenir les meilleurs résultats. Éliminer les collations sucrées comme des bonbons et des pâtisseries et surtout soude. Ces aliments ne sont pas seulement riches en calories, mais vous laisse envie d'autres fois elles sont traitées hors de votre système

Augmenter exercice quotidien aérobie


Pour brûler les calories que vous avez prises dans, augmenter votre niveau d'exercice quotidien. Ceci peut être réalisé à travers des exercices d'aérobie réguliers comme la marche, la course, la natation ou le vélo et le comportement modifications comme la marche à l'école, prendre les escaliers et le temps passé à faire diminuer les activités sédentaires comme regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo. L'exercice aérobie augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories pendant la journée, même lorsque vous êtes au repos. Obtenez au moins 30 minutes d'exercice par jour.

Ajouter Musculation


La musculation est le dernier effort de nombreuses personnes ont besoin de perdre du poids plus rapidement que le régime alimentaire et l'exercice normal permettre. Soit soulever des poids ou la résistance formation aide à construire le tissu musculaire. La construction du tissu musculaire, en particulier autour de l'âme du corps, aide à brûler les graisses plus efficacement. Utiliser des poids ou résistance à l'arrachement en répétitions de trois séries de 12 au moins trois fois par semaine. Cibler les groupes musculaires dans les bras, les jambes, la poitrine et l'abdomen pour de meilleurs résultats.


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