Como usar uma Sauna e sala de vapor para perder peso

Muitas pessoas pensam que as saunas são apenas uma forma de spa esfoliação e uma maneira de aliviar o stress. Sauna seca ea vapor também pode ser uma forma eficaz de perder peso em excesso de líquidos e livrar o corpo de toxinas.

Instruções


•  Configure uma visita a uma sauna e se encontrar com um membro da equipe para discutir suas metas de perda de peso. Muitos lugares têm pacotes especiais projetados para esta finalidade.

•  A visita duas vezes por semana é normalmente suficiente para iniciantes. Sessões da programação para 30 minutos por dia. O excesso de tempo não vai necessariamente causar mais perda de peso, mas vai causar uma maior desidratação.

•  Uma vez que o corpo é tornar-se desidratado, você deve beber muita água antes e depois de cada sessão para evitar insolação grave ou desmaios. Dois copos de água antes e depois deve ser suficiente.

•  A temperatura de 150 graus Fahrenheit será mais do que suficiente para as suas sessões; a temperatura pode ser aumentada ao longo do tempo, se necessário. A sauna provoca a perda de fluido - por conseguinte, uma vez que a água é consumida, o resultado é o ganho de fluido, o que é necessário para evitar a desidratação. Qualquer perda de peso conseguida através de desidratação em que eletrólitos e água não são reabastecidos não é seguro.

•  Aqueles com doenças cardíacas ou o idoso pode querer consultar com um médico antes de iniciar tratamentos de vapor. Além disso, como saunas apenas resultar em perda de líquido, é importante lembrar que uma dieta e exercício programa saudável vai ajudar a encaminhar o seu progresso na perda de peso.

Dicas:


  • Beba muita água para evitar a hidratação.
  • O calor intenso pode resultar em queimaduras que são dolorosas para o tratamento.

Articles Liés