Quelles sont les causes de faible HDL et LDL cholestérol bas?

Quelles sont les causes de faible HDL et LDL cholestérol bas?

Lorsque préoccupé par votre taux de cholestérol, HDL et LDL sont deux nombres à laquelle vous devez prêter une attention particulière. Si votre taux de cholestérol est élevé, cela signifie que vous voulez augmenter votre taux de HDL et diminuer votre taux de LDL.

Définitions


LDL est lipoprotéines de basse densité et est considéré comme «mauvais cholestérol». HDL est lipoprotéines de haute densité ou «bon cholestérol». LDL transporte le cholestérol à vos tissus et les artères, et HDL transporte le cholestérol au foie pour l'élimination.

Histoire de famille


Taille des particules LDL est fortement influencée par vos gènes. Si votre taux de LDL est faible, il est probable que votre histoire familiale joue un grand rôle dans cela.

Gras saturés


Si vous mangez des aliments frits et les aliments qui sont riches en graisses saturées, comme le beurre, le fromage, les jaunes d'oeufs, le lait entier et de la viande rouge, votre taux de HDL sera plus faible. La réduction de ces aliments aidera à élever votre taux de HDL.

Exercice


L'exercice diminue votre taux de LDL tout en élevant votre taux de HDL, ce qui est idéal. L'exercice pendant 30 minutes à une heure par jour aide à réduire votre taux de LDL.

Les glucides simples


Les glucides simples causent votre taux de triglycérides (lipides gras dans le sang) à pic, ce qui rend votre taux de HDL plomb. Triglycérides et de HDL ont une relation en dents de scie; quand on monte, l'autre tend à descendre.


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