Comment utiliser un régime faible en sel pour soulager les symptômes de l'arthrite

Manger trop de sodium, présent dans le sel, provoque la rétention d'eau. Quand le corps retient l'eau, il tend les articulations et peut ajouter de la pression sur les articulations. Dans certains patients atteints d'arthrite, le sodium peut effectivement causer des articulations elles-mêmes à la houle. Utilisez un régime alimentaire faible en sel pour soulager les symptômes de l'arthrite.

Comment utiliser un régime faible en sel pour soulager les symptômes de l'arthrite


•  Assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau. Six à huit verres par jour, huit onces dans chaque verre, il est essentiel de garder votre corps en équilibre quand il vient à la rétention d'eau. Boire trop peu d'eau entraîne votre corps à accrocher à l'eau, ce qui provoque la rétention d'eau.

•  Réduire la consommation de sel. Arrêter de trembler sel sur vos aliments et l'ajout de sel aux recettes. Ajouter les herbes, les épices et les assaisonnements à faible teneur en sodium à la place.

•  Lisez les étiquettes nutritionnelles. Vous voulez manger des produits à faible teneur en sodium. Votre apport total doit être inférieure à 2000 mg par jour. Gardez une trace de votre apport total tout au long de la journée; il est facile d'aller accidentellement sur votre limite.

•  Si vous prenez des corticostéroïdes, le médicament peut entraîner votre corps à retenir l'eau. Ceci est encore une autre raison de regarder la consommation de sel et de manger une alimentation pauvre en sel.

•  Donnez la diète quelques semaines avant de juger si cela fonctionne ou pas. Vous pouvez rencontrer des mictions fréquentes au début, car le corps n'a plus besoin de retenir l'eau. Vous pouvez également perdre quelques kilos que l'eau quitte le corps. Moins de poids sur les articulations et les moins de rétention d'eau devrait conduire à une diminution de la douleur.

Conseils et avertissements


  • Surveillez les sources cachées de sodium dans les condiments communs tels que le ketchup, la sauce de soja et les vinaigrettes.
  • Votre corps a besoin de sodium, donc ne vous attendez pas à un régime sans sodium.

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