Les aliments qui aident à réduire la glycémie et les triglycérides

La plupart des aliments qui peuvent réduire la glycémie peut également aider à réduire les triglycérides. Des quantités excessives de sucre peut augmenter les triglycérides ainsi que les niveaux de sucre dans le sang. Les aliments qui contiennent des sucres naturels comme ceux qu'on trouve dans les pommes de terre, haricots, maïs et pois doivent être consommés en petites portions d'environ 4 onces Les aliments tels que les céréales, les pâtes, le riz et le pain se transforment en sucre dans le corps, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et de triglycérides.

Avocats


Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés tout en étant riches en fibres solubles. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol mauvais (LDL) et les triglycérides. Les avocats contiennent des vitamines B1, B2, B3, la niacine, l'acide folique, le fer et le potassium, ainsi que les vitamines A, C et E. En raison de la valeur nutritionnelle des avocats, on peut inverser la résistance à l'insuline et augmenter la sensibilité à l'insuline. Manger de petits tranches d'avocat tout au long de la journée permettra d'équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

Cannelle


Cette savoureuse épice contient du magnésium et est riche en fibres. Cannelle contient des polyphénols, ce qui permet d'imiter l'effet de l'insuline et la glycémie significativement plus faible. Une demi-cuillère à café. de cannelle par jour peut réduire les niveaux de sucre dans le sang par autant que 20 pour cent. La cannelle est si efficace dans la réduction de la glycémie que la consommation des niveaux très élevés peut provoquer une hypoglycémie (taux de sucre dans le sang). Une étude visant à identifier la structure chimique des polyphénols de la cannelle, menées par le Dr Stephanie Mae Lampke de l'Université de Californie à Santa Barbara, a constaté que la cannelle a non seulement amélioré la fonction de l'insuline mais aussi fonctionné comme un antioxydant.

Les graines de lin


Les graines de lin possède un certain nombre d'avantages, il est riche en oméga-3, acides gras et faible en glucides. La graine de lin est riche en fibres et faible teneur en matières grasses, ce qui contribue à sucre inférieure artérielle ainsi que le cholestérol et est un puissant anti-inflammatoire. La graine de lin peut réduire le cholestérol total et contribue à réduire les triglycérides et la pression artérielle ainsi que la prévention des plaquettes sanguines de se coller ensemble et formant plaque dans les artères, ce qui réduit le risque de crise cardiaque.

Oignons


Oignons ont une myriade d'avantages pour une variété de maux, y compris l'asthme, ils sont un anti-inflammatoire naturel, et ils peuvent aider à diminuer la pression artérielle et le cholestérol ainsi que vers détruisant et les parasites. Oignons alimentaires, même cuites ou crues, peuvent aider à abaisser la glycémie et peuvent même agir comme un diurétique. En particulier, la forte teneur en soufre dans les oignons peut produire une baisse significative dans les niveaux de sucre dans le sang et peut augmenter le niveau de bon cholestérol (HDL).

Patates douces


Qualifié de «super aliment», patates douces, comme les oignons, sont utiles pour réduire le cholestérol ainsi que la régulation de l'insuline et la stabilisation de la glycémie. Il est un légume qui est lentement digérée, ce qui empêche sucre dans le sang à partir de dopage. Ils sont naturellement riches en antioxydants et ont même été liés à la fourniture soulagement de l'arthrite. Les patates douces sont riches en bêta-carotène et de la vitamine A.

Des mesures supplémentaires pour réduire les triglycérides


Ajout de l'huile de poisson qui contiennent des oméga-3, des acides gras comme ceux trouvés dans le saumon, le thon et le maquereau peuvent aider les niveaux de triglycérides. En outre, les repas doivent être petites et fréquentes et collations de fin de nuit devraient être éliminés. Une activité physique accrue devrait être inclus dans tout processus visant à réduire les triglycérides.


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