Les aliments recommandés pour High Blood Sugar

Glucose, ou sucre, est utilisé par les cellules de votre corps pour l'énergie. Une hormone appelée insuline permet généralement sucre de processus et des niveaux de glucose de contrôle dans le sang, mais la quantité de sucre dans le sang peut s'accumuler si votre corps cesse de fabriquer de l'insuline ou ne peut pas l'utiliser correctement. Une glycémie élevée peut entraîner de nombreuses complications telles que les maladies cardiaques, les AVC, l'insuffisance rénale, la cécité et des lésions nerveuses. Pour éviter ces effets, vous devez choisir soigneusement les aliments à maintenir votre taux de sucre dans le sang équilibrée.

Glucides


Comme les glucides se décomposent en sucre, de nombreux diabétiques éviter. Les glucides simples comme les beignes, biscuits, plus la restauration rapide et les aliments de commodité en boîte qui sont élevées sur l'indice glycémique, qui classe les aliments en fonction de son effet sur la glycémie, doivent être évités. Les glucides complexes comme les grains entiers, le riz brun et l'avoine qui ont un nombre inférieur à l'indice glycémique doivent être consommés à chaque repas. Féculents comme les pommes de terre, le maïs, le pain blanc et les pâtes doivent être limitées. Choisissez des aliments moins transformés plutôt que les aliments hautement transformés avec des additifs.

Protéine


Les protéines ne pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Certains aliments végétaux et tous les aliments pour animaux contiennent des protéines. Pour éviter tout risque de maladie cardiaque, l'American Diabetes Association recommande que vous mangez des aliments des animaux tels que le poisson, la viande maigre, volaille sans la peau et produits laitiers faibles en matières grasses ainsi que les aliments végétaux comme les haricots rouges, haricots pinto, les haricots noirs, les haricots, les noix , les lentilles et les pois cassés. Gardez à l'esprit que lorsque vous utilisez des haricots en protéines, vous avez aussi besoin de les compter comme l'amidon, car ils contiennent des glucides.

Légumes


Vous devriez manger cinq portions ou plus de légumes frais ou congelés tels que les choux de Bruxelles, citrouille, tomates, oignons, poivrons, concombres, le céleri et les carottes chaque jour. Vert foncé et amères légumes comme les épinards, les asperges, les légumes verts, le chou frisé, le brocoli, le chou et aide à réguler la glycémie.

Fruit


Manger deux à quatre portions de fruits frais qui est riche en fibres, mais faible en sucre chaque jour. Les aliments riches en fibres se décompose lentement dans la circulation sanguine, la régulation du taux de sucre dans le sang. Pommes, oranges, bananes, et les baies sont de bons choix. Les jus de fruits est plus élevé en hydrates de carbone que les fruits, il doit être dilué. Si vous mangez fruits en boîte ou surgelés, lire les étiquettes nutritionnelles pour être sûr de sucre et de jus de fruits riches en glucides ne sont pas ajoutés.

Graisse


Évitez les aliments transformés contenant beaucoup de graisse. Les bons gras peuvent être utilisés avec modération pour aider à contrôler la glycémie. Ceux-ci comprennent les huiles oméga 3 comme l'huile d'olive, l'huile de poisson et l'huile de canola qui réduisent le risque de développer une maladie cardiaque.


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