Comment faire pour obtenir un plan de régime de repas hebdomadaire

Comment faire pour obtenir un plan de régime de repas hebdomadaire

Un plan de repas de régime hebdomadaire doit être quelque chose de satisfaisant, encore calories en bonne santé et faible. Vous devez aussi limiter vos courses une fois par semaine pour éviter les puces et biscuits îles. Je ne l'ai jamais été quelqu'un que vous appelez "gras", mais je suis grassouillet, et je l'ai eu 2 enfants. Après mon dernier enfant, je me suis rendu mon corps littéralement ne pas perdre plus de poids quand je devais encore environ 8 livres à parcourir. Que ce soit l'âge ou les habitudes simplement pauvres, je pensais condamné à que le 8 kilos en trop pour la vie. Puis, je pris le plus facile le plan de repas de régime hebdomadaire (que je vais partager avec vous ici) et a perdu tout le poids.

Comment faire pour obtenir un plan de régime de repas hebdomadaire


•  Prenez un morceau de papier et un crayon. Chaque jour de la semaine, vous aurez un petit déjeuner similaire, le même déjeuner et un souper différent. Ceci est où vous écrivez vous hebdomadaire le plan de repas de régime.

•  Commencez avec petit-déjeuner. Chaque jour, dans votre plan de repas de régime hebdomadaire, vous mangerez 1 pièce ou 1 portion de fruit, une demi-morceau de pain grillé, et 1 blanc d'oeuf. Vous pouvez modifier à partir de bananes avec des pommes de bleuets, de ce que vous voulez. Cela vous donne un peu de variété.

•  Suivez la liste avec le déjeuner. Ceci est où vous aurez besoin de beaucoup et beaucoup de fruits et légumes. En fait, votre salade sera composé d'une salade énorme chaque jour. Dans ma salade hebdomadaire plan de repas de régime je inclus: les épinards, la laitue, le brocoli, le chou-fleur, carottes, céleri, maïs, pois chiches, le poivron vert, morceaux de bacon et de fromage. Assurez-vous que vous achetez assez d'ingrédients pour vous les 7 derniers jours.

•  Inclure une collation. Typiquement, un morceau délicieux à manger est pour moi une tasse de yogourt (qui je gèle dans le congélateur), et une portion de craquelins faibles graisse de Triscit. Sentez-vous libre de faire ce que vous voulez tant qu'il vous remplit et ajoute environ 200-250 calories à votre plan de repas de régime hebdomadaire chaque jour.

•  Inclure souper sur votre plan de repas de régime hebdomadaire. Ceci est où vous pouvez laisser aller un peu. Ne pas devenir fou, mais ne vous sentez pas comme vous êtes lié par un calories et en gras strict. Poisson, poulet, une quantité modérée de steak, riz, pommes de terre, les tacos, tout va vraiment aussi longtemps que vous mangez avec modération.

Conseils et avertissements


  • Boire du thé vert sucré avec un peu de miel ou stevia quand vous avez envie quelque chose de sucré, mais il est pas tout à fait temps d'un repas.

Articles Liés