Comment éviter les effets secondaires négatifs possibles d'un régime macrobiotique

Comment éviter les effets secondaires négatifs possibles d'un régime macrobiotique

Les frontières alimentaires restrictives contenues dans un régime macrobiotique peut parfois conduire à des effets secondaires négatifs. Tout plan alimentaire aux exigences ultra-rigoureuse peut laisser votre corps déficient des vitamines et des minéraux dont il a besoin aussi. Éviter les pièges d'une alimentation macrobiotique en équilibrant la bonne quantité de nutriments dans votre alimentation et de prendre des suppléments lorsque cela est justifié.

Comment éviter les effets secondaires négatifs possibles d'un régime macrobiotique


•  Prendre des mesures saines pour obtenir la bonne quantité de nutriments dans votre système, même en suivant un régime macrobiotique strict. Ceci est impératif pour les enfants qui doivent avoir des nutriments essentiels pour la croissance et le bon fonctionnement des mécanismes du corps. La réalisation d'un régime alimentaire bien équilibré macrobiotique est tout à fait possible si vous consommez suffisamment de calcium, protéines, vitamines et acides gras oméga-3 acides gras.

•  Obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Plans de régime macrobiotique appellent pour des quantités limitées de produits laitiers. Si vous ne voulez pas beaucoup de lait d'origine animale dans votre alimentation, manger les légumes verts feuillus, les céréales, les noix et les graines. Certains végétariens stricts prennent des suppléments alimentaires, si elles ne satisfont pas les besoins en calcium quotidienne à travers leurs aliments. Si vous manquez de calcium dans votre alimentation, vous pourriez avoir des effets secondaires comme une alimentation faible de calcium de l'os, ce qui peut conduire à l'ostéoporose. Autres façons d'augmenter votre apport de calcium est par le jus d'orange enrichi de calcium, les boissons de soya et le tofu.

•  Faire infuser les quantités appropriées de zinc dans votre plan global de régime macrobiotique. La plupart des gens avec des modes de vie végétariens ont des niveaux normaux de zinc, mais certains ne reçoivent pas les apports nutritionnels conseillés pour cette substance. Si votre système n'a pas la bonne quantité de zinc, vous pourriez avoir du mal à la guérison, la mauvaise qualité de la peau et un système immunitaire faible. Alors que sur un régime macrobiotique, vous devriez éviter de tels effets secondaires de la consommation de graines de citrouille, pois chiches et le pain complet.

•  éviter certains des régimes macrobiotiques initiales qui ont encouragé l'obtention de vos ressources alimentaires principalement à partir de céréales. Certains diététiciens modernes estiment que cela pourrait conduire à des carences nutritionnelles. Au lieu de cela, acheter une grande variété de produits biologiques ainsi que des produits d'épicerie. En outre, un mode de vie macrobiotique régit la cuisson des repas comme fraîchement que possible, jamais au micro-ondes.

•  Voir aussi les côtés positifs et négatifs de l'histoire pour mieux comprendre l'équilibrage d'un mode de vie macrobiotique. Pour la nourriture et la nutrition des informations, des articles macrobiotiques, des études, des livres et des liens, consultez RevolutionHealth.com (voir Ressources ci-dessous).

Conseils et avertissements


  • Si, suite à un régime strict macrobiotique pendant l'allaitement, votre bébé pourrait avoir d'éventuels effets secondaires négatifs. Dans certains cas, l'enfant doit être administré une formule ou vitamine B-12 suppléments pour compenser le manque de vitamines et de calcium qui pourrait être déficient dans votre alimentation.

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