Comment mélanger de soja avec des raisins à perdre du poids

Comment mélanger de soja avec des raisins à perdre du poids

L'exercice régulier et un régime alimentaire sain vous aideront à perdre du poids. En particulier, le soja et les raisins peuvent être utilisés pour perdre du poids naturellement. Le soja est riche en protéines, en fibres et les isoflavones. Selon la clinique Mayo, le soja a été étudiée pour différents avantages pour la santé, y compris la perte de poids. Bien que les résultats sont toujours pas concluants, de nombreux plans de régime comprennent le soja. Les raisins sont riches en fibres et en antioxydants - y compris le resvératrol, un polyphénol qui peuvent aider à lutter contre l'obésité. Il ya un certain nombre de façons d'inclure le soja et les raisins dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids.

Comment mélanger de soja avec des raisins à perdre du poids


•  comprennent le soja et les raisins dans le petit-déjeuner. Depuis soja et les raisins sont faibles en calories grasses et riches en fibres, ils peuvent vous remplissent sans calories indésirables. Faire un shake avec tofu mou et raisins. Utilisez ½ tasse de tofu mou, le lait de soja 1 tasse, 1 tasse de raisins et ½ tasse de yogourt à la vanille et bien mélanger. Au lieu de lait régulier, utilisez du lait de soja sur vos céréales et le dessus avec quelques raisins frais. Le jus de raisin est riche en resvératrol et de boire un verre le matin aide à brûler les graisses.

•  Utilisez soja ou produits de soja comme votre apport en protéines. Le soja est une bonne source de protéines alimentaires et dispose de tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin. Couper une tranche de tofu ferme en cubes et mélanger les faire frire avec des légumes frais pour un repas complet en bonne santé. Légèrement les tranches de la saison de tofu ferme avec assaisonnement cajun et poêler ou griller. Utilisez-les avec de la salade ou dans des sandwiches. Vous pouvez également ajouter cubes de tofu à la soupe.

•  Snack sur le soja et raisins au lieu de collations transformés. Vapeur ou bouillir edamame - soja vert - pour 7 à 10 minutes et saupoudrer de sel casher pour une collation nutritive. Profitez de raisins frais comme collation. Laver une poignée, 15 raisins est l'équivalent à une portion, et les manger à la réfrigération ou à la température ambiante. Noix de soja grillées font également de bonnes collations. Mélanger grillées ½ tasse de noix de soja, ¼ tasse de raisins secs et d'amandes ¼ de tasse de mélange montagnard sain.

•  Utilisez le soja et les raisins dans les desserts et plats mijotés. Faire une cocotte de tofu en mélangeant 4 oz tofu mou, 4 oeufs, 1 tige d'oignon vert haché, 1 c. de sauce de soja, 1 cuil. de sucre et de sel et de poivre au goût. Cuire à 375 degrés Fahrenheit pendant 40 minutes. Pour un dessert rapide, ajouter les raisins à la salade de fruits ou de les utiliser en haut de la crème glacée au soja ou yaourt de soja. Utilisez raisins remplissage pour tartes et tartelettes.

Conseils et avertissements


  • Si vous êtes diabétique, réduire le nombre de portions de raisins.
  • Selon Nouvelles en santé environnementale, de manger trop de soja peut avoir des effets néfastes sur la fertilité féminine et le développement de la reproduction.

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