Quels sont les meilleurs aliments pour améliorer la balance alcaline?

Le corps a besoin d'équilibre pH (potentiel hydrogène) pour rester en bonne santé. Cela signifie qu'il ne doit être ni trop alcalin ou trop acide. Un équilibre idéal est de 7 ou 7,5 sur l'échelle de pH de 0 à 14. Il ya bandelettes de test de salive disponibles dans la plupart des magasins d'aliments santé. En suivant les instructions du fabricant, sur l'emballage, vous pouvez trouver l'endroit où vous vous situez sur l'échelle. Le régime américain normal met plupart d'entre nous sur le côté acide de l'optimum, les bandelettes de test. Cependant, il est non seulement ce alcaline aliments que vous mangez, mais aussi quels sont les aliments acide vous abandonnez qui peut améliorer l'équilibre alcalin.

Légumes


Presque tous les légumes produisent alcalinité dans votre système. Cependant, les plus fortes légumes alcalins comprennent: les oignons, les asperges, le persil, épinards crus, l'ail et le brocoli. Éloignez-vous des épinards cuits, les pommes de terre sans les peaux, légumes marinés et plusieurs haricots (rein, de la marine, de Lima et cordes), qui sont acides.

Fruit


Fruits très alcalins comprennent: les citrons, les limes, la pastèque, le pamplemousse, la papaye et la mangue. Autres fruits encore dans la catégorie alcaline sécurité sont les suivants: raisins, kiwis, les bleuets, les pommes, les raisins, les poires, les figues et les dattes.

Huiles


Les graines de lin, d'olive et de canola huiles sont toutes les huiles à base alcaline préférés. Chaque fois que possible, choisissez des huiles pressées à froid par rapport aux huiles chimiquement induites.

Viandes


Bien que les viandes sont acides à base, rappelez-vous que vous travaillez vers un équilibre, pas l'alcalinité totale. Les viandes les moins acides sont des poissons d'eau froide et la venaison. Dinde, poulet et agneau venir en tant que prochaine viandes plus bas acides.

Édulcorants


Stevia classe au premier rang dans le domaine alcalin. Nous commençons à voir des produits contenant stevia dans l'épicerie comme avant, vous ne pouviez l'acheter dans un magasin d'aliments naturels. Le sirop d'érable et le sirop de riz arrivent en deuxième sur la liste des édulcorants alcaline.


Articles Liés