À propos de santé Fat pourcentages

La graisse corporelle est souvent considérée comme quelque chose que la plupart d'entre nous veulent juste perdre, toutefois, avoir un peu de graisse du corps est effectivement en bonne santé. Les niveaux normaux de graisse du corps sont nécessaires pour toutes les fonctions du corps se produisent. niveaux de graisse corporelle sont différenciés par ceux qui sont essentiels, ou nécessaire pour les fonctions corporelles, et stockés, ou l'excès de graisse qui est pas utile, sauf dans des situations de famine.

Types de graisse corporelle


La graisse corporelle est nécessaire dans certains niveaux pour les fonctions normales du système, y compris les muscles, les organes et le système nerveux central. Ce sont les graisses du corps essentielles qui devraient être maintenus à un niveau spécifique pour accueillir les fonctions du système. Ceux-ci nous aident à nous donner de l'énergie et transporter les nutriments essentiels à nos organes vitaux. La graisse corporelle stockée est l'excès de graisse qui était autrefois utile lorsque les individus ont dû passer de longues périodes sans manger, mais maintenant que provoque la léthargie, la fatigue et une foule d'autres maladies provoquées par l'obésité.

Différences entre les sexes


Les femmes et les hommes diffèrent sensiblement dans leurs exigences de graisse du corps, parce que les femmes ont plus de tissus mous dans les seins et les hanches. La supposition est que parce que les femmes ont des enfants, ils ont besoin d'autres réserves de graisse du corps. Les hommes ne besoin de ces réserves de graisse, et peuvent avoir des pourcentages significativement plus faibles de graisse du corps pour être dans la fourchette saine.

Les femmes, la graisse corporelle et l'âge


L'âge semble également jouer un rôle dans ce qui est considéré comme des niveaux sains de graisse du corps. Pour les femmes qui sont plus jeunes que 25, une bonne gamme est partout de 17 à 30 pour cent. Lorsque les femmes vieillissent la portée augmente de quelques points de pourcentage. Par exemple, les femmes de 40 à 60 ans sont considérés comme sains avec un niveau de graisse du corps de n'importe où de 20 à 32 pour cent et les femmes de 60 ans et plus sont en bonne santé à des niveaux de 25 à 35 pour cent. Ces gammes de graisse peuvent varier par individu type de corps et la masse musculaire.

Hommes, de graisse corporelle et l'âge


Les hommes ont des points nettement inférieure fixée pour la graisse du corps qui sont considérés comme en bonne santé. Si ils sont âgés de moins de 25 ans, une bonne gamme pour hommes est entre 8 et 20 pour cent. Si elles sont moins de 60, que la distance augmente à environ 10 à 22 pour cent et après 60 ans, les taux de gras sains chez les mâles sont environ 13 à 25 pour cent. Ces fourchettes de taux de graisse en bonne santé ne sont pas définies dans la pierre, et les médecins et les scientifiques sont toujours à la recherche de nouvelles façons de mesurer des niveaux sains de graisse dans le corps.

Body Fat stockées


Le corps va convertir les glucides en énergie naturellement qu'ils sont consommés, cependant, si trop de glucides ou les graisses sont consommés, ils seront stockés sous forme de graisses du corps supplémentaires. La meilleure façon d'éliminer la graisse corporelle superflue est soit d'augmenter ou de diminuer exercice consommation de calories. Afin d'éliminer les graisses stockées, vous devez brûler suffisamment de calories pour éliminer non seulement ce que vous consommez, mais des quantités supplémentaires ainsi. Par exemple, une livre de graisse du corps contient 3500 calories. Si vous prenez en 1500 calories par jour par l'alimentation, et vous voulez brûler un livre supplémentaire de la graisse, vous devez brûler 5000 calories par jour pour atteindre votre objectif.

Conclusions


Une certaine quantité de graisse du corps est en bonne santé, et même nécessaire pour le corps de fonctionner à des niveaux optimaux. Sans graisse du corps que nous ne recevrions pas les nutriments nécessaires pour le fonctionnement des organes vitaux. Toutefois, lorsque les niveaux de graisse corporelle dépassent largement les exigences recommandées, la graisse stockée peut interférer avec le fonctionnement sain des systèmes de l'organisme, et conduire à une foule de problèmes de santé. En maintenant des niveaux de graisse du corps dans la gamme acceptable, vous diminuez les risques de santé et augmenter les avantages liés à la santé globale.


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