Comment aider ma fille à perdre du poids

Comment aider ma fille à perdre du poids

L'obésité infantile est un problème croissant aux Etats-Unis, et les enfants en surpoids sont à un plus grand risque de problèmes de santé comme le diabète, par exemple. Si votre fille est en surpoids, il est naturel de se préoccuper de sa santé et de vouloir en faire autant que vous le pouvez afin de soutenir et de l'encourager à perdre du poids si elle peut être en bonne santé et heureux que possible.

Comment aider ma fille à perdre du poids


•  Consultez le médecin de votre daughterâ € ™ avant de se faire a commencé sur un régime de perte de poids. Il sera en mesure de vous aider à calculer votre indice de masse corporelle daughterâ € ™ s (IMC) et de comprendre quel poids votre fille devrait perdre, ainsi que combien de temps il devrait prendre pour elle d'atteindre son poids idéal. Il est également important de suivre avec lui périodiquement au cours de son voyage de perte de poids pour assurer que rêve € ™ s sur la bonne voie.

•  Faites participer votre fille dans les achats pour les produits d'épicerie de la Familya € ™ et lui apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles, si elle devient équipé pour faire des choix alimentaires intelligents sur son propre. Permettez-lui de vous aider à planifier et préparer des repas sains et équilibrés pour toute la famille, et remplacer des collations comme les croustilles de pommes de terre et de la crème glacée avec des alternatives plus sensibles tels que les pop-corn, bretzels et yogourt glacé faible en gras. Il peut également être utile d'avoir son travail avec un nutritionniste, elle aura les outils dont elle a besoin pour rester en bonne santé tout au long de sa vie.

•  Encouragez votre fille à être actifs physiquement. Des activités telles que le vélo, la corde à sauter et danser brûler des calories tout en gardant sa divertir. Pour toute activité choisie pour être efficace, il doit augmenter son taux assez pour faire son sueur de cœur. Faites-lui commencer avec 15 minutes d'activité par jour et augmenter le montant à au moins 30 minutes par jour que ses endurance augmente.

•  objectifs réalisables SET. Un objectif de perte de poids saine est de un à deux livres par semaine, et vous pouvez l'aider à rester sur la bonne voie par son récompenser pour faire des choix sains comme l'eau potable au lieu de soude sucrée ou de jus. Bien sûr, ces récompenses ne devraient pas être la nourriture, mais plutôt un privilège comme du temps supplémentaire pour une activité favorite.

•  Continuez à soutenir votre fille, même après rêve € ™ s a atteint son objectif en gardant des collations saines dans la maison et de continuer à préparer des repas équilibrés. Ne cessez jamais de l'encourager à exercer bien manger pour maintenir son poids santé et.


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