10 façons d'obtenir votre corps en bonne santé

10 façons d'obtenir votre corps en bonne santé

Comme nos vies deviennent plus occupés et notre niveau de stress monter, nous avons tendance à compenser en réduisant les choses qui nous aident à maintenir un mode de vie sain pour accélérer les options, plus pratiques. Que évitant sains, les repas cuisinés à la maison pour plus rapides, des options de restauration rapide moins cher, mise à l'échelle de retour sur les routines d'exercice, ou de compter sur rushes rapides de sodas sucrés pour passer à travers la journée de travail, tous ces raccourcis finalement nous rattraper. Pour réduire le risque de gain de poids, les niveaux d'énergie faibles, et même des maladies graves telles que le cancer et le diabète, développer des routines saines pour garder votre corps en bonne santé.

Buvez beaucoup d'eau


Les deux tiers du corps humain est constitué d'eau et il est important de renouveler continuellement son offre. Garder votre corps hydraté aide à prévenir les migraines, les douleurs articulaires, la faim et la fatigue. En plus de ces avantages, l'eau aide aussi à hydrater et régénérer les cellules de la peau, ce qui augmente l'élasticité de la peau et vous aider à paraître plus jeune. Il contribue également à la digestion, les fonctions immunitaires, la perte de poids, et la détoxification du corps. Le montant de la consommation quotidienne recommandée de l'eau varie en fonction de votre niveau de poids et de l'activité. Beaucoup de calculatrices gratuites sur Internet vous permet à ces données d'entrée pour déterminer votre niveau d'apport en eau.

Étirez le Matin


Il est difficile de faire beaucoup plus le matin que tout simplement ce qui en fait sortir du lit à l'heure. Mais étirer vos muscles est un excellent moyen de réveiller votre corps tout entier et augmenter votre niveau d'énergie pour répondre à la journée à venir. En ajoutant quelques minutes d'étirements à votre routine du matin, vous ferez l'expérience des avantages d'une plus grande gamme de mouvement, une meilleure flexibilité musculaire, amélioration de la circulation, une meilleure coordination, et même un certain soulagement du stress.

Brosse et la soie dentaire


Plaque, les bactéries présentes dans la bouche, construit au fil du temps et forme le tartre, une couche jaunâtre sur vos dents. Mais il ne s'y arrête pas. L'accumulation de tartre conduit à des infections dans les gencives, qui peuvent causer la gingivite et la perte de dents, ainsi que les maladies graves qui affectent votre corps tout entier, comme le diabète et les maladies cardiaques. En brossant vos dents première chose le matin, et après chaque repas, ainsi que la soie dentaire entre vos dents, vous pouvez supprimer la grande majorité des particules alimentaires et les bactéries qui causent l'accumulation de tartre, ainsi que rafraîchir votre haleine.

Exercice


La grande majorité d'entre nous vivent une vie sédentaire. Nous passons beaucoup de notre temps au travail devant un écran d'ordinateur, à la maison devant un écran de télévision, ou face sur notre canapé dans une tentative pour simplement se détendre. L'élaboration d'un programme d'exercice régulier a de nombreux avantages pour votre corps, esprit, et le bien-être global. Obtenir les stimule produits chimiques actifs dans votre cerveau qui aident votre corps à se détendre et à améliorer votre humeur. Un mode de vie actif favorise également la perte de poids en augmentant votre fréquence cardiaque et de brûler des calories, élève de la fonction immunitaire pour lutter contre la maladie, et vous aide à mieux dormir la nuit.

Mangez beaucoup de fruits et légumes


Un nombre croissant d'études scientifiques soulignent l'importance des fruits et légumes dans votre alimentation. Ils contiennent de grandes quantités de vitamines, minéraux et fibres qui protègent votre corps contre le risque de plusieurs types de cancers, les maladies cardiaques et les maladies de tous les jours comme la grippe et le rhume. Fruits et légumes nourrissent votre corps et aider à vous sentir rassasié après un repas, ce qui réduit la nécessité pour les collations, et augmente votre niveau d'énergie pour passer à travers la journée.

Vapeur votre alimentation


La cuisson au gril déshydrate la nourriture et épuise il de bon nombre de ses vitamines et de minéraux. Cuisson à la vapeur cuisiniers nourriture dans son jus à une température beaucoup plus basse, ce qui permet de maintenir un plus grand pourcentage de son contenu nutritionnel. Il adoucit la nourriture, ce qui rend plus facile de manger et pour votre corps à digérer, ainsi que élimine le besoin d'ajouter de l'huile ou l'excès de graisse de la cuisson, qui conserve encore la valeur nutritive du repas.

Boire du thé


Les avantages pour la santé du thé sont nombreux, à commencer par sa teneur élevée en antioxydants, qui protège votre corps contre les dommages des cellules qui conduit à de nombreuses maladies chroniques. Il est également prouvé que le thé contribue à réduire la coagulation dans les artères qui diminue vos chances d'un coup, et elle augmente la fonction immunitaire pour conjurer la maladie. Tea permet également de vous hydrater et augmente votre taux métabolique qui contribue de manière significative à la perte de poids. Boire quatre à cinq tasses de thé par jour peut vous aider à brûler jusqu'à 80 calories.

Respirez profondément


La respiration profonde est directement liée à réduction du stress car il augmente le flux d'oxygène dans tout votre corps et aide à la relaxation. Lorsque vous prenez de longues et profondes respirations, le cerveau libère des endorphines, qui sont de petites molécules de protéines que les maux de facilité et de douleurs dans tout le corps tout en soulageant l'insomnie. La respiration profonde renforce également les muscles abdominaux et intestinaux et soulage l'hypertension artérielle, un facteur majeur contribuant à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. La respiration profonde aide aussi clair et de concentrer l'esprit.

Prenez de la vitamine suppléments


Le corps humain a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux chaque jour pour promouvoir la fonction normale des cellules et la santé globale. Ces nutriments proviennent principalement de la nourriture, mais si vous êtes sur un régime alimentaire strict, vous pouvez ne pas obtenir la bonne quantité. Les suppléments de vitamines sont bon marché, largement disponible, et un excellent moyen de faire en sorte que, peu importe votre alimentation, vous obtenez toujours l'apport quotidien recommandé de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner.

Obtenir un examen physique annuel


Très peu de gens comme la visite du médecin. Les enquêtes montrent que plus de la moitié des hommes des États-Unis ont pas vu un médecin dans l'année écoulée. Une grande partie de ce qui peut avoir à faire avec un horaire chargé ou le coût financier d'une visite médicale. Toutefois, un examen médical annuel peut détecter une maladie grave avant qu'il ne devienne incontrôlable, ce qui augmente considérablement vos chances de survie. Cela peut également bénéficier du portefeuille. Si votre médecin détecte quelque chose de mal et est capable de guérir à ses débuts, il vous permet d'économiser beaucoup d'argent dans les futurs frais médicaux.


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