Comment savoir quand vous êtes plein


La plupart des gens savent comment se nourrir, mais combien de fois avez-vous accidentellement traversé de se sentir «plein» d'être «bourré», sans le vouloir? Voici quelques conseils sur la façon de savoir quand vous êtes plein.

Comment savoir quand vous êtes plein


•  Apprenez à visualiser ce que «plein» se sent comme à vous. Mi-repas, arrêter de manger pendant un moment et demandez-vous si oui ou non l'idée d'une petite collation santé en quelques heures semble intéressant. Si cela semble dégoûtant, vous avez peut-être mangé passé votre point "complet". La prochaine fois que vous mangez, essayez une taille plus petite partie et continuer la numérotation de votre taille des portions haut ou le bas jusqu'à ce que vous trouviez votre "complet".

•  Arrêtez de manger et l'odeur après quelques piqûres votre nourriture. Est-ce que ça sent toujours bon pour vous? Dans ce cas, vous ne pouvez pas être encore pleine. Si votre nourriture commence à sentir terne, gras, lourd ou désagréable, qui est un signe que votre corps est presque satiété.

•  Utilisez la taille de vos vêtements comme un guide. Vous savez comment il se sent quand votre ventre est une pression inconfortable contre vos vêtements après un repas? Voilà un signe que vous avez probablement mangé passé votre "complet". Lorsque vous êtes plein, vous savez que vous pourriez peut-être manger plus, mais que ce faisant, vous savez que vous seriez devenu mal à l'aise.

•  Mastiquer vos aliments plus longtemps. Cela aidera votre corps à digérer mieux et sera également vous faire réfléchir sur le nombre de piqûres que vous prenez. Essayez silencieusement dire l'alphabet une fois par par morsure. Il prend votre estomac environ 20 minutes pour réaliser son plein. Mâcher vos aliments plus lentement et pensivement vous donnera plus de temps pour reconnaître ce sentiment «plein» quand elle vient.

Conseils et avertissements


  • Tout comme l'ancien conseil de ne jamais épicerie quand vous avez faim, essayez d'éviter les repas quand vous avez faim. Votre bonne taille de portion peut être facilement compris à la maison, mais dans un restaurant, vous pourrez manger plénitude passé juste parce que la nourriture est là et vous a appris à nettoyer votre plaque. Mangez à la maison quand vous êtes affamés, et laisser sortir un régal!
  • Lorsque vous mangez un repas, siroter un verre d'eau. Soif déguise souvent que la faim, et depuis l'eau vous aide également à remplir, vous vous sentirez plus complète, plus rapide, ainsi que moins férocement faim.

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