Low-Fat High Fiber Diet Detox

Tout le monde sait à manger leurs fruits et légumes, mais peu d'entre nous le font. Dans un monde de plus en plus malsain, il ya des choses que nous pouvons faire pour renforcer notre système immunitaire, améliorer notre qualité de vie, et augmenter notre longévité. Manger un régime faible en gras, riche en fibres, et conçu pour détoxifier l'organisme fait tout cela.

Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication?


Communément appelé un régime de désintoxication, un régime construit à détoxifier le corps élimine les toxines grâce à des méthodes d'introduction ou de réduction. Le spectre pour les régimes de désintoxication est large, mais en général ces régimes cherchent à éliminer les radicaux libres et les polluants qui accumulent au fil du temps dans le corps. Avec un régime de désintoxication, les toxines sont capables de quitter le corps par l'élimination et de la sueur plus rapidement. Cela se fait universellement par augmentation de l'apport en eau, teneur réduite en gras et la consommation de sel, l'augmentation de l'apport en fibres, et l'apport en protéines sélective. Plusieurs fois, un régime de désintoxication peuvent être structurées avec certains groupes d'aliments absents. Par exemple, une alimentation peut nécessiter l'élimination complète de la viande ou des produits laitiers. Certains vont même jusqu'à insister que des fruits, des légumes et du thé ou de l'eau peut être consommée. Ces régimes sont généralement limitées à une courte période de temps, et peuvent être dangereux si mal fait. Le plus sûr et le plus efficace régime de désintoxication est celui qui est faible en gras et riche en fibres.

Les avantages d'une faible teneur en gras, riche en fibres Detox Diet


Notre monde est de plus en plus tributaire de la synthétique et naturelle, et nos corps sont constamment bombardés avec des toxines. Ces toxines non seulement nuire à la qualité de vie, mais diminuent aussi la longévité. Pour améliorer la qualité de vie, il est important de désintoxiquer de temps en temps pour fonctionner de manière optimale. Quelques résultats immédiats de diminuer les radicaux libres sont augmentés énergie, amélioration de l'humeur, de la régularité digestif, diminution de l'appétit et de renforcer le système immunitaire. Plus de résultats à long terme comprennent une réduction du risque de cancer et de maladies du cœur et une espérance de vie plus longue. Comme indiqué précédemment, une faible teneur en gras, riche en fibres régime de désintoxication est l'un des régimes de désintoxication les plus sûrs et efficaces. Des quantités élevées de fibres aident à nettoyer le côlon, où la toxine accumulation est plus commun, sans les effets secondaires dangereux de Colon Cleanse traitements ou des suppléments. En effet, les aliments fibreux sont plus encombrants, et lors de leur passage à travers l'intestin, ils "gommage" off toxines. Les radicaux et les polluants gratuites se fixent sur les aliments fibreux, ils sont expulsés du corps. Non seulement pour les aliments fibreux prennent plus de place dans l'estomac, vous faire sentir plus complète, même après l'ingestion de moins de calories, mais le mouvement de l'intestin se produit plus fréquemment, ce qui aide à la perte de poids. L'accumulation de graisse sera presque toujours ralentir la libération des toxines du corps, réduisant ainsi l'apport en graisses contribuera grandement à l'élimination des toxines. Heureusement, les aliments riches en fibres ont également tendance à avoir très peu ou pas de matières grasses en eux.

Commencer


En règle générale, une haute teneur en fibres, faible en gras régime de désintoxication va durer de trois jours à trois semaines. Cette varie en fonction de l'évaluation personnelle; plus le niveau du corps de toxicité, plus la désintoxication devrait être. Si cela est fait une fois par mois, la désintoxication devrait prolonger plus de trois jours, mais si cela est la première fois désintoxication a été tenté, au moins deux semaines doit être entrepris. Assurez-vous de discuter des plans avec votre médecin si vous avez des problèmes de santé pré-existants. Tout d'abord, se concentrer sur la fibre. Bien qu'il soit possible d'acheter des suppléments de fibres qui peuvent être ajoutés aux boissons ou d'autres substances alimentaires à presque toutes les épiceries, le corps humain est beaucoup plus sensible aux aliments qui contiennent naturellement des quantités élevées de fibres. Il est préférable de rester le plus naturel possible lorsque désintoxication. Choisissez des aliments avec des ingrédients moins possible qui ont été cultivés ou élevés avec des pesticides, des antibiotiques ou des additifs. Les fruits et les légumes entiers sont la meilleure combinaison de vitamines, des sucres naturels, des antioxydants et des fibres. Pour les protéines, rester à l'écart de la viande autant que possible pendant la durée du programme. (Si vous devez simplement avoir de la viande, manger avec modération et acheter la variété nourri à l'herbe ou en libre parcours). Optez plutôt pour les noix et les légumineuses. Plus important encore, boire au moins six portions d'eau chaque jour. Thé peut également être ingérée, et les thés avec nombre le plus élevé en antioxydants sont des thés noirs ou verts. Si sucré, utilisez seulement du miel. Essayez également d'intégrer exercices à faible impact pour accélérer toxine expulsion.


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