Comment faire pour contrôler les bouffées de chaleur

Environ 80 pour cent de toutes les femmes des bouffées de chaleur quand ils passent par la ménopause. Certaines femmes commencent à ressentir des bouffées de chaleur quand ils sont en périménopause, ceci est la période au cours de votre vie juste avant le début de la ménopause. Les bouffées de chaleur sont une sensation de chaleur par le haut du corps et le visage. Les bouffées de chaleur peuvent aussi être accompagnés par la transpiration, la peau tachetée rouge et un rythme cardiaque rapide.

Comment faire pour contrôler les bouffées de chaleur


•  Exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Des études ont montré que les femmes qui exercent sur une expérience régulièrement clignote moins chaudes.

•  Prendre un supplément d'actée à grappes noires quotidien. Cela peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Actée à grappes noires est une plante utilisée en Europe pour traiter les bouffées de chaleur. Des études ont montré aucun des effets secondaires de l'actée à grappes noires si vous l'utilisez pour six mois ou moins. Il n'y a pas eu d'études sur l'utilisation de l'herbe plus.

•  Ajouter le soja et le trèfle rouge à votre régime alimentaire. Les deux sont d'excellentes sources d'isoflavones, un composé dérivé de la plante semblable à l'œstrogène produite par notre organisme. En raison de l'oestrogène comme l'effet des isoflavones, cependant, il est à craindre que la consommation de eux pourrait augmenter les risques de cancer. Si vous avez lutté contre le cancer dans le passé, parler à votre médecin avant d'augmenter les isoflavones dans votre alimentation.

•  Robe en couches. Comme vous chauffez, enlever les vêtements supplémentaires pour aider votre corps à se refroidir. Pour la même raison, utiliser plusieurs minces couvertures sur votre lit au lieu d'un lourd fardeau. Remise des couvertures quand vous obtenez chaud.

•  Buvez un verre d'eau froide pour refroidir votre corps quand une bouffée de chaleur frappe. Gardez un thermos d'eau froide près de votre lit la nuit pour les bouffées de chaleur de la nuit, qui sont parfois appelés des sueurs nocturnes.

Conseils et avertissements


  • Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez de la difficulté à contrôler les bouffées de chaleur. L'œstrogène et de la progestérone thérapie peuvent être utilisés pour vous aider à traverser les bouffées de chaleur. Les faibles niveaux d'antidépresseurs sont aussi parfois utilisés pour le contrôle de flash.
  • L'alcool, la caféine, les aliments et les boissons chaudes et les aliments épicés peuvent apporter sur les bouffées de chaleur. Évitez ces produits fabriqués entièrement ou limiter la quantité que vous consommez.

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