Comment faire un régime sans sucre pour perdre du poids

Nous savons tous que trop de sucre est mauvais pour nous. Trop de sucre conduit à un gain de poids, et les aliments qui sont riches en sucre manquent souvent d'autres nutriments importants. Trop de sucre est aussi mauvais pour les dents, conduisant à des cavités. Bien que certaines personnes pensent que signifie un régime alimentaire faible en sucre simple élimination des bonbons, il est plus compliqué que cela. Un régime pauvre en sucre signifie que vous devez éviter de glucides, qui sont transformées en sucre dans l'organisme. Il est difficile d'éviter tous les sucres, mais de savoir quoi manger vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

Comment faire un régime sans sucre pour perdre du poids


Comment perdre du poids sans sucre sur l'alimentation


•  éliminer tous les aliments qui sont riches en sucre évidemment .. sucre Presque tous les desserts et des collations sucrées contiennent affinés. Bonbons, biscuits, brownies, gâteau, tarte, la crème glacée, les sodas et les céréales sucrées sont sur le menu. Si vous ne pouvez pas aller au-delà de votre envie d'un dessert, prendre un livre de cuisine diabétique ou visitez le site Web de Splenda pour trouver les recettes de desserts sans sucre. Attention cependant: Bien que ces desserts sont faibles en sucre, ils pourraient ne pas être faible en calories.

•  savoir qui hydrates de carbone pour éliminer. Pommes de terre, riz, pâtes, pain blanc et le maïs sont très riches en glucides. Le maïs est particulièrement difficile à éliminer car il est un ingrédient dans de nombreux aliments préemballés. La bière est aussi dangereux pour les personnes à la diète. Mangez ces aliments avec modération, et choisir les versions à grains entiers, si possible.

•  Mettre l'accent sur ​​les aliments qui sont les emblèmes du régime sans sucre: viandes maigres, la volaille, la plupart des fruits et légumes, le poisson et les produits laitiers. Manger des aliments qui sont riches en fibres peut vous faire sentir rassasié plus vite.

•  Contrôlez vos portions. Peu importe ce que vous êtes sur le régime alimentaire, vous devez regarder combien vous mangez. Web MD a une taille partie calculatrice pour vous montrer combien de chaque type d'aliments que vous devriez manger. Mesurez votre nourriture pour vous assurer que vous mangez des portions raisonnables.

•  Acheter un livre de cuisine diabétique. Même si vous n'êtes pas diabétique, ces livres de cuisine peuvent vous donner des conseils sur la façon de profiter des nouveaux produits de base de votre alimentation.

Conseils et avertissements


  • Parlez-en à votre médecin avant de commencer ce type de régime. Une alimentation faible en sucre est pas bon pour tout le monde. Par exemple, les personnes qui exercent beaucoup pourraient avoir besoin de plus de glucides pour maintenir leur corps va.

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