Remède naturel pour abaisser la pression artérielle

L'American Heart Association indique la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis est une maladie cardiaque; 68 pour cent de ces décès sont dus à des complications coronaires. En 2009, les charges liées aux soins de santé, les médicaments et le temps perdu au travail pour les questions liées au coeur sont supérieure à 304 milliards de dollars. L'hypertension (haute pression sanguine) peut souvent être traitée en toute sécurité sans médicaments en faisant des changements alimentaires et de mode de vie simples. Avec des statistiques aussi alarmantes, la recherche de sécurité, des remèdes naturels pour abaisser la pression artérielle et améliorer la santé cardiaque est important.

Régime


Un régime faible en gras riches en fibres, fruits et légumes, avec rouge maigre viandes, poissons et volailles peut abaisser la tension artérielle rapidement et vous aider à perdre du poids. Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), recommandée par le National Heart, Lung and Institution sang, est plus qu'un régime traditionnel pauvre en sodium et peut récolter de meilleurs résultats que les médicaments d'ordonnance si elle est suivie correctement. Encore mieux, ce régime a montré des résultats en abaissant la pression artérielle en moins de 14 jours.

Ajout d'épices bénéfiques à votre régime alimentaire est également recommandé. Épices comme le basilic et les graines de fenouil ont chacun 10 composés qui aident à diminuer la pression artérielle. Le poivre noir possède également des propriétés pour aider à des valeurs inférieures et l'ail sous forme de clou de girofle frais aidera à réduire le cholestérol et l'hypertension de combat. L'oignon, l'origan, le safran et l'estragon sont aussi d'excellents ajouts à la cuisine.

Heart Smart suppléments


Acides gras oméga-3 doivent être ajoutés tous les jours en consommant un supplément d'huile de poisson de qualité ou d'ajouter des poissons gras à votre alimentation. Des études montrent les hommes qui consommaient le plus d'acides gras oméga-3 ont moins de risque d'hypertension. Le calcium est un autre ajout important et il est recommandé à la dose de 1000 mg par jour si vous êtes moins de 50 ans, et 1200 si plus de 50 ans. La vitamine E a été exposition à réduire de manière significative le risque de crise cardiaque et d'AVC en abaissant le taux de cholestérol.

D'autres ajouts utiles sont Hawthorne (une plante qui peut aider à dilater les vaisseaux sanguins coronaires) et CoQ10, ce qui renforce les muscles et oxygénés cardiaques. Avec une utilisation à long terme, la vitamine C a montré à baisser la pression artérielle moyenne de 9 pour cent en un mois.

Exercice


La plupart des médecins recommandent 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour aider à diminuer la pression artérielle, mais vous n'avez pas à courir des marathons pour aider à améliorer votre fonction cardiaque. L'exercice aérobie est une activité qui obtient votre rythme cardiaque, si les tâches effectuées autour de la maison comme le nettoyage, le ramassage de feuilles et en lavant le nombre de voiture trop, tant qu'il obtient votre coeur va. Autres activités que vous pourriez prendre en compte sont le vélo, la marche rapide, la natation et monter les escaliers.


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