Comment faire des exercices globe oculaire

Comment faire des exercices globe oculaire

Comme nous vieillissons, tout commence à se désintégrer, y compris notre vision. Notre vision, ainsi que d'autres parties du corps qui ne sont pas aussi jeune que par le passé, répondra à des exercices réguliers. Si vous prenez 5 minutes par jour pour exercer vos yeux, vous pourriez voir une amélioration de votre vision et de votre état de santé général de l'œil.

Comment faire des exercices globe oculaire


•  Asseyez-vous avec les yeux grands ouverts et votre corps détendu. Regardez vers le haut à la position 12 heures. Tenir et regarder vers le bas à la position 6 heures. Répétez cet exercice 10 fois, selon Fernando Ruiz Pages dans un article sur Yogajournal.com. Après la dixième répétition, se frotte les paumes de vos mains, générant de la chaleur, et coupe-les sur vos yeux ouverts. Laissez vos yeux se détendre dans l'obscurité fourni par la couverture de votre main. Ruiz fait remarquer que ce sont de bons exercices pour les personnes qui font un travail agrandi. Les exercices donneront à vos yeux surmenés avec équilibre.

•  Répétez l'exercice, mais cette fois le faire horizontalement (10 fois), à la recherche de la position de 9 heures à la position 3 heures. Suivez ce modèle, en faisant des cercles dans le sens horaire avec les yeux et les cercles puis la gauche.
Selon "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), faire des exercices pour les yeux et la fourniture obscurité temporaire permet de compenser le sur-développement des muscles de nos yeux, ce qui arrive quand on regarde trop les objets proches, comme un ordinateur.

•  Utilisez une balle Marsden. Travailler avec une balle Marsden renforcera votre vision à long terme et de vous donner les sport-sage pointe, selon le Dr Sherylle Calder de l'Université de Pretoria, Afrique du Sud, un spécialiste de la performance de l'œil dans le sport d'élite internationaux. La balle est petite et couverte de lettres et de chiffres. Suspendre la boule au plafond, balancer le ballon et criez quelle lettre vous pouvez le voir. Finalement, vos mouvements oculaires vont devenir plus efficace et directe. L'exercice permet également d'améliorer votre mémoire visuelle.

•  Travaillez à votre muscle ciliaire, l'organe de notre corps qui ajuste la lentille de l'œil, selon Peacefulmind.com. Si vous passez à dessein points focaux, ce qui maintient l'organe ciliaire de devenir raide. Ceci est pratiqué par les yogis, mais tout le monde peut le faire. Assis sur une chaise, se concentrer sur un objet dans la distance. Soulever et étendre votre bras et de la main vers l'avant, et mettre votre pouce droit sous le point focal. Sélection à plusieurs reprises votre attention de votre pouce pour le point focal d'origine. Lorsque vous avez terminé, de vos mains sur vos yeux ouverts et laissez-les se détendre.

•  Regardez comme si vous essayez de voir vos sourcils, suggère Larry Brooks, auteur d'un article sur des exercices oculaires sur Lifescript.com. Exécutez vos yeux lentement vers la droite puis vers la gauche, comme si vous regardez la longueur de vos sourcils. Vous vous sentirez le sang se précipiter dans vos muscles de l'œil, ce qui est bon.
Brooks recommande un autre exercice: Tenez votre index sur 10 cm de votre visage. Porter lentement votre doigt plus près de votre visage. Arrête de bouger votre doigt lorsque l'image double. Maintenant, déplacez votre doigt à sa position initiale. Répétez jusqu'à ce que vous pouvez apporter votre doigt presque à votre nez sans votre vision floue.


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