Ornish régimes

Ornish régimes

Le régime Ornish est tiré du livre "Eat More, Weigh Less" par le Dr Dean Ornish. Quand il a publié le livre, le Dr Ornish a déjà été bien respecté dans la communauté médicale en raison du succès qu'il avait eu à renverser les blocages au cœur. Le régime de perte de poids trouvé dans son livre est une adaptation de son alimentation d'origine maladie cardiaque marche arrière.

La théorie selon Ornish


La théorie derrière le régime selon Ornish est que manger un régime végétarien qui est riche en fibres et faible en gras vous faire, et vous garder, en bonne santé ainsi que vous aider à perdre du poids. Selon Ornish, vous avez besoin d'une combinaison de régime alimentaire et l'exercice pour assurer le mécanisme de graisse de brûlure de l'organisme est de travailler aussi efficacement que possible.

Calories


Le régime Ornish signale que la perte de poids ne sera pas atteint en comptant les calories que nous consommons, mais en prenant soin sur la source de ces calories. Voilà qu'ils soient de la graisse ou d'autres parties de la nourriture. À cette fin, il a divisé la en trois groupes: les aliments à manger tout le temps, les aliments à consommer avec modération et aliments à éviter.

Aliments à manger tout le temps


Sur le régime Ornish, vous pouvez manger autant de haricots et les légumineuses, les fruits, les céréales et les légumes que vous le souhaitez. Être quantités illimitées permises de ces aliments signifie que la diète peut manger jusqu'à plein et n'a pas besoin d'avoir faim.

Aliments à consommer avec modération


Produits laitiers sans gras tels que le lait écrémé, yogourt sans gras, fromages non gras, crème sure et les blancs d'œufs non gras (mais pas jaunes) sont acceptables. Diète peut aussi manger des produits disponibles dans le commerce sans gras ou très faible teneur en gras, tels que les barres de yogourt glacé, à condition qu'ils soient faibles en sucre et ne comprennent pas les aliments à éviter dans leurs ingrédients.

Aliments à éviter


Parce que le régime alimentaire est végétarien, les adeptes doivent éviter la viande de tous les types. Abonnements devraient aussi éviter les huiles et les produits qui contiennent de l'huile (comme la margarine), les avocats, les noix, des produits laitiers ne sont pas mentionnés dans les aliments à manger dans la catégorie de la modération et de l'alcool.

Comment fonctionne le régime


L'idée derrière le régime est que notre métabolisme est toujours défini de la même façon qu'il était des milliers d'années, lorsque les hommes des cavernes ne savent pas quand leur prochain repas serait. L'approche de limiter les calories, donc, ralentit le métabolisme, selon le Dr Ornish, provoquant poids pour atteindre un plateau après la perte initiale. Manger quand on a faim encourage le métabolisme pour accélérer, car il n'y a pas lieu de tenir sur l'énergie puisque le corps ne sont pas tenus de jeûner.

Est-ce que ça marche?


Le succès du Dr Ornish à renverser la maladie cardiaque en utilisant ce régime signifie qu'il est non seulement très respecté dans la communauté médicale, mais des études ont montré son est un régime efficace peser la perte. Selon Neal Barnard, président du Comité des médecins pour une médecine responsable, l'alimentation provoque la perte de poids, réduit le risque de cancer et rend le diabète et l'hypertension artérielle plus gérable.


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