Portion de taille Idées de petit déjeuner

Portion de taille Idées de petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il lance votre métabolisme et donne à votre corps toute l'énergie dont il a besoin pour passer à travers la journée. Cependant, comme tout autre repas, il est facile de trop manger à la table du petit déjeuner et prendre beaucoup trop de portions que vous avez besoin. Une fois que vous savez comment juger combien vous devriez manger, vous pouvez manger juste la bonne quantité de nourriture pour votre corps au petit déjeuner, peu importe dans quelle situation vous vous trouvez dans le matin.

Petits-déjeuners préparés à la maison


Cuisiner et manger le petit déjeuner à la maison est la meilleure façon de vous assurer que vous mangez les portions appropriées de nourriture. Lorsque vous mangez le petit déjeuner à la maison, vous pouvez lire la portion suggérée sur l'étiquette de ce que vous mangez et mesurer votre nourriture dans les parties appropriées en conséquence. Certains petits déjeuners portion de taille que vous pouvez manger à la maison comprennent de 5 à 6 blancs d'oeufs avec une tranche de pain grillé et un morceau de fruit, une tasse de céréales de petit déjeuner ou des céréales chaudes préparé avec 1/2 tasse de lait et de fruits, ou une portion de des crêpes ou des gaufres maison ou préparés.

Petit-déjeuner rapide Foods


Que vous êtes à la course ou vous avez jusqu'à la fin, vous avez encore besoin de prendre le petit déjeuner. Vous pouvez préparer ces jours par le stockage sur aliments du petit déjeuner des portions de taille. Certaines options comprennent le petit déjeuner barres de céréales, conteneurs de céréales preportioned, portions individuelles de lait, des fruits frais, des packs de noix assorties, barres de céréales, ou le petit déjeuner shakes préparés à l'avance. Ceux-ci vous permettront de manger un petit déjeuner sain de partie de taille, sans prendre le temps vous ne disposez pas de la préparer.

Petit déjeuner Repas préparés à l'avance


Si vous n'êtes pas complètement réveillé le matin ou que vous n'êtes pas assez faim pour être motivé pour faire un petit-déjeuner sain de partie de taille, vous devez le faire à l'avance, de sorte que vous ne finissent pas de ne pas manger le petit déjeuner. Ne pas manger le petit déjeuner signifie que vous serez surcompensation le reste de la journée - la suralimentation probable. Assurez-barres granola maison en mélangeant 4 tasses de farine d'avoine, 2 cuillères à soupe de graines de lin ou de chia, 3/4 tasse de beurre fondu naturel noix, 1/2 tasse de noix hachées non salées, et 1/2 tasse de miel. Appuyez sur les ingrédients dans une casserole et cuire au four à 350 degrés pendant 25 minutes. Réfrigérer et puis couper les barres en 16 carrés, pour qu'ils soient prêts à manger le matin. Mesurer 1/4 à 1 / portions 3 tasses de muesli ou granola, les mettre dans des sacs à sandwich et acheter portions individuelles de yogourt, de sorte que tout ce que vous devez faire est de mélanger les deux.

Restaurant Petit déjeuner Foods


À un certain moment, vous finirez par avoir à manger le petit déjeuner quelque part, vous êtes moins susceptibles d'être servi une portion appropriée --- un restaurant. Dans ces cas, vous pouvez toujours manger un petit-déjeuner en portions de taille. Lors de la commande des bagels, des toasts, des crêpes, des crêpes ou gaufres, manger la moitié de ce qui est servi à vous, avec un morceau de fruit frais, si possible, une demi-tasse de jus de fruits frais, et l'équivalent de deux oeufs entiers ou 4 à 5 les blancs d'œufs.


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