Liste des aliments riches en calories négatives pour perdre du poids

Selon le Dr C. Laird Birmingham, auteur de régimes amaigrissants travail, un article sur le site de la communauté RedOrbit.com, la plupart des régimes échouent lamentablement --- seulement 15 pour cent des personnes à la diète perdre du poids, par la marque de deux ans, et seulement 1 à 2 pour cent de la diète perdre du poids après 10 ans. Cela peut être dû au fait que la plupart des régimes sont restrictifs. Un régime qui ne limite pas la taille des portions est l'aliment de calories négatives, un régime qui se compose d'aliments qui ont moins de calories en eux que ce qu'il faut pour les digérer.

Fibre


Mangez des aliments riches en fibres. La fibre est vraiment glucides que le corps est incapable de briser. Il est important dans le régime alimentaire, car il peut aider à vous sentir rassasié, et parce qu'il contribue à la stabilisation et la régulation des niveaux de sucre dans le sang et les selles. Aliments riches en calories négatives qui sont riches en fibres comprennent la plupart des fruits et légumes, avec quelques-unes des meilleures sources de fibres de calories négatives étant le céleri, les framboises et les asperges.

Couleur


Mangez des aliments dans toutes les couleurs de l'arc en ciel. Les aliments qui sont riches en couleurs ont tendance à être riches en antioxydants, qui aident à prévenir les dommages cellulaires. Ceci est important parce que même si vous voulez brûler des calories avec ce que vous mangez, vous ne voulez pas finir avec une quantité de nutriments qui est insuffisant pour tous les processus chimiques qui ont lieu dans votre corps. Un plateau de calories négatives parfait pourrait inclure fraises (rouge, 50 calories par tasse), mandarines (orange, 60 calories pour un fruit moyen), les poivrons (jaune, 20 calories par demi-tasse), le céleri (vert, 5 calories par tige) , les bleuets (bleu, 75 calories par tasse), et les prunes (indigo / violet, 35 calories pour un fruit moyen).

Balance


Ayez une alimentation équilibrée. Vous ne pouvez pas obtenir les nutriments dont vous avez besoin de manger les mêmes aliments tout le temps, donc pimenter votre routine. Obtenir la vitamine C à partir de l'orange et un jour de pastèque l'autre, par exemple. Ou essayez défis amusants tels que la consommation d'aliments riches en calories négatives rouge au petit déjeuner et de travailler votre chemin à travers de pourpre à la fin de la journée. Aussi, ne pas oublier que vous aurez toujours besoin de manger des pains et de viandes, depuis la plupart des aliments à calories négatives sont les fruits et légumes et donc ne fournissent pas suffisamment de glucides ou de protéines par eux-mêmes. Si vous vous permettez cet équilibre, vous ne serez pas aussi tenté de remplir sur la malbouffe.

Perspective


Soyez réaliste. La quantité de calories que vous brûlez à travers la consommation d'aliments riches en calories négatives ne ajouter, mais il ne suffit certainement pas à vous poser une taille de robe en un jour. Quels sont les aliments à calories négatives vont faire, cependant, est de rendre plus probable que vous ne serez pas consommer de grandes quantités de calories, ce qui ne contribue à la perte de poids. Même si vous ne perdez pas beaucoup de poids, un régime à calories négatives est plein d'aliments sains qui sont parfaits pour vous.


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