Comment faire la différence entre les barres énergétiques

Comment faire la différence entre les barres énergétiques

Les barres énergétiques sont apparus sur le marché pour alimenter les athlètes d'endurance, mais maintenant viennent dans une grande variété de types et de saveurs. La santé de certaines cibles les femmes tandis que d'autres visent à la diète. Vous ne devez plus aller à votre magasin d'aliments naturels favori pour obtenir des barres énergétiques car la plupart des dépanneurs et des épiceries plusieurs marques différentes.

Comment faire la différence entre les barres énergétiques


Comparer une ingrédients dans les barres énergétiques. Barres énergétiques fournissent de l'énergie par le compactage des glucides, des protéines, des graisses et des sucres dans une seule barre. Ces barres sont idéales pour la diète car ils offrent le contrôle automatique de partie. Les barres énergétiques sont riches en glucides parce que la plupart des bars sont conçus pour la consommation avant une séance d'entraînement et le corps brûle facilement les hydrates de carbone. Certaines barres énergétiques sont très riches en graisses avec jusqu'à 20 grammes dans chaque bar. Il est important de lire attentivement les étiquettes avant de consommer le bar pour vous assurer qu'il est à la hauteur de vos attentes nutritionnelles.

•  Comparez les barres énergétiques créés pour le pré-entraînement, cours de l'entraînement et après l'entraînement. Barres pré-entraînement sont principalement constitués de glucides pour aider à alimenter votre séance d'entraînement. Au cours de votre séance d'entraînement, vous aurez envie de manger une barre pour aider à maintenir votre énergie pour rechercher une barre d'énergie qui représente 70 pour cent de ses hydrates de carbone à partir des glucides rapides combustion. Cela garantit la barre ne sera pas «s'asseoir lourd" dans votre estomac, vous faire sentir nauséeux tout en travaillant. Diététiste Kristine Clark recommande briser le bar en petits morceaux et grignoter sur eux tout au long de votre séance d'entraînement. Après l'entraînement; viser un bar contenant des protéines pour aider à la récupération musculaire. Rechercher une barre d'énergie avec soja ou de protéines de lactosérum pour de meilleurs résultats.

•  Choisissez une barre d'énergie différente pour un remplacement de collation ou un repas. Snacks ne doit pas contenir plus de 180 calories et doit être riche en protéines et en fibres pour vous aider à remplir. barres substituts de repas doit être d'au moins 300 calories pour vous assurer d'obtenir le même nombre que vous obtiendrez d'un repas complet, et doivent contenir un équilibre de glucides, lipides, protéines et être complétée par des vitamines et des minéraux.

Comparer •  barres énergétiques créés spécifiquement pour les femmes. Certaines barres énergétiques ciblent les femmes et comprennent la vitamine D et de calcium supplémentaire, deux éléments souvent absents de l'alimentation des femmes. Barres énergétiques, il est facile de manger un repas rapide, et la combinaison de la taille de la portion et boosters d'énergie supplémentaires peuvent aider livres fusion pour les femmes qui cherchent à perdre du poids.

Conseils et avertissements


  • Buvez de l'eau en mangeant une barre d'énergie. Les bars sont généralement dense et parfois difficile à mâcher, et sont beaucoup plus faciles à digérer si elles sont consommées avec de l'eau.
  • Gardez barres qui ne contiennent pas d'ingrédients qui fera fondre, comme le chocolat, dans la boîte à gants de votre voiture. Cela permettra d'assurer que vous avez une collation ou un substitut de repas lorsque vous êtes en déplacement.
  • Barres énergétiques Choisir qui utilisent des sucres naturels de l'agave, miel ou de fruits plutôt que les sucres raffinés pour une alternative plus saine.
  • Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à des ingrédients trouvés dans les barres énergétiques. De nombreux bars sont fabriqués dans des usines qui traitent les noix, le lait et les œufs, afin de lire l'emballage de chaque individu bar avant de la consommer.
  • Ne pas boire une boisson énergétique avec votre barre d'énergie. Cela peut entraîner des complications ou plus compléter votre alimentation. Il est préférable de prendre l'un ou l'autre à un moment donné.

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