Comment moudre graines de chia

Broyer les graines de chia à les intégrer plus facilement avec votre nourriture. Les graines de chia contiennent des acides gras essentiels (AGE) --- une source végétarienne parfaite d'oméga-3. Vous pouvez déjà avoir quelques-uns des outils nécessaires pour broyer vos graines de chia dans votre cuisine.

Comment moudre graines de chia


•  Sélectionnez les graines de chia premières pour le broyage facile. Les graines de chia cuits forment un gel; les broyant se traduira par une pâte collante.

•  Essayez l'une des quatre méthodes suivantes:

Placez les graines de chia premières dans un moulin à café 1/2 tasse à la fois pour éviter de surcharger le broyeur. Pulse le moulin jusqu'à ce que vous avez à la terre les graines de chia à la consistance que vous préférez.

Sinon, versez environ 1/2 tasse de graines de chia dans un mortier. Angle le pilon avec la plus grande extrémité plonge dans les graines de chia. Tourner lentement le pilon, moudre les graines de chia à la cohérence dont vous avez besoin pour la consommation. Attendez-vous à ce processus à prendre plus de cinq minutes pour obtenir une mouture moyenne.

Verser autant de graines de chia vous devez sol dans votre robot culinaire. La plupart des fabricants de produits alimentaires peuvent gérer jusqu'à 8 tasses de produit ou plus. Pulse les graines de chia jusqu'à ce que vous avez la terre à votre goût.

Utilisez un mélangeur tous les jours pour moudre vos graines de chia. Si votre mélangeur a une fonction de grind, moudre vos graines sur ce paramètre. Si votre mélangeur a seulement réglages de vitesse, commencez par une faible mouture et de travailler votre chemin jusqu'à une vitesse de broyage davantage si nécessaire.

•  Ajouter une cuillère à soupe de graines de chia à un smoothie du matin le long de avec1 / 2 tasse de yogourt grec, six mûres et une cuillère à soupe de miel. Inclure environ 1/2 tasse de sol les graines de chia à votre recette normale de pain de viande. Céréales bénéficie également de la fibre de chia lorsque vous arrosez environ 1 c. des graines sur le dessus. Inclure 1 c. graines de chia sol dans votre recette de boulettes de viande, et vous ne saurez jamais vous avez ajouté des acides gras essentiels bénéfiques pour votre repas.

Conseils et avertissements


  • Commander des graines de chia premières pour assurer les acides gras essentiels sont encore intacts.

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