Exercices santé des yeux

Exercices santé des yeux

La société moderne, qui met l'accent sur des ordinateurs au travail et à l'école, encourage la fatigue oculaire. Vision floue, fatigue oculaire et des maux de tête sont autant de signes que votre santé oculaire souffre. D'autres symptômes de fatigue oculaire sont les yeux fatigués, sensibilité à la lumière vive et les paupières lourdes. Il est possible d'effectuer des exercices de santé oculaire pour restaurer vos yeux à leur meilleur état. Eye exercices améliorent la flexibilité et réduire la fatigue oculaire.

Balayage


Augmenter la flexibilité de vos yeux par balayage. Asseyez-vous sur une chaise à la fin d'une pièce. Scannez autour des bords des objets dans la salle, comme les téléviseurs, les lumières et les tables. Pour ce faire, pendant deux minutes à la fois et prendre des respirations profondes pendant l'exercice. Le but est de garder vos yeux en mouvement d'une manière fluide.

Proche-Far mise au point


Améliorer la flexibilité de l'œil en faisant des exercices de réflexion proche-lointain. Commencez par tenir un de vos pouces six centimètres de votre nez. Concentrer les yeux sur le pouce. Prenez une respiration profonde. Déplacez vos yeux de se concentrer sur un objet qui se trouve à environ 10 mètres. Répétez ce mouvement 15 fois.

Palming


Effectuer refiler des exercices pour détendre vos yeux. Frottez vos mains ensemble afin qu'ils soient bien au chaud. Coupe vos mains et les mettre sur les yeux fermés. Superposer les doigts et reposez-vous dans le centre de votre front. Asseyez-vous pendant une à deux minutes avec vos mains sur vos yeux.

Point Focus


Asseyez-vous sur un canapé ou une chaise. Choisissez un point dans la salle que vous pouvez voir dans le coin droit de vos yeux, et un autre dans le coin gauche de vos yeux. Gardez les yeux mi-clos. Gardez votre colonne vertébrale droite, la tête droite et les mains sur les genoux. Commencez par regarder le point choisi sur la droite puis celui de gauche. Pour ce faire, quatre fois. Blink sept à huit fois et fermer les yeux. Effectuez le même exercice en sens inverse.


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