Liste des choses à manger Alors que sur le régime Atkins

Il peut parfois être difficile de savoir quoi manger sur le régime Atkins. La popularité du régime alimentaire a entraîné un certain nombre de produits sur le marché aujourd'hui qui sont adaptés pour une utilisation sur le régime alimentaire. Il est pas nécessaire d'acheter ces produits, cependant. Il ya beaucoup de choix disponibles pour vous sur le régime Atkins.

Choix de viande


Toutes les viandes maigres, la volaille, le poisson et les fruits de mer sont très bien manger sur le régime Atkins tant qu'il n'y a pas de charges supplémentaires. Viandes déjeuner et jambon contiennent souvent du sucre et de nitrates, afin de vérifier attentivement l'étiquette avant de manger ces. produits de type pain de viande contiennent souvent des charges et ne devraient pas être consommés sauf si vous savez qu'ils sont d'hydrates de carbone.

Steak, bacon et autres viandes riches en matières grasses qui ne seraient pas autorisés sur la plupart des régimes sont autorisés sur le régime Atkins avec modération. Les œufs sont autorisés préparé de nombreuses façons différentes. Les fromages sont autorisés, dans la modération. Fromage ne contient des hydrates de carbone, afin de limiter vos portions de rester sous votre quotidien recommandé nombre de glucides.

Légumes


Les légumes doivent être la source de la plupart de vos glucides. Au cours de l'induction, visent à environ 15 g de glucides par jour, certainement pas plus de 20. légumes verts à feuilles contiennent que des quantités négligeables d'hydrates de carbone, mais d'autres ingrédients de la salade comme les carottes, les cœurs d'artichaut, les tomates, et même le brocoli contiennent des glucides qui doivent être pris en compte dans la limite quotidienne.

vinaigrettes, mayonnaise, ketchup et autres condiments peuvent être cachés sources d'hydrates de carbone, habituellement sous la forme de sucres cachés. Vérifiez attentivement l'étiquette pour trouver des versions sans hydrates de carbone, ou faire votre propre vinaigrette avec l'huile d'olive et le vinaigre en bonne santé.

Snacks


Après la phase d'induction, vous serez en mesure de profiter de noix, les graines, les olives, fromage, fraises, bleuets et cantaloup. Beaucoup de collations emballées sont disponibles sous la forme d'Atkins snack-bars et des secousses. Juste être sûr de compter les glucides et rester en dessous de votre limite quotidienne.

Au cours de la phase d'induction, les boissons alcoolisées ne sont pas autorisés. Après les 2 premières semaines, faible en glucides de la bière, le vin et les boissons alcoolisées sont permises aussi longtemps que vous ne l'utilisez jus sucré ou mélangeurs.


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