Le meilleur remède à la maison pour la graisse du ventre

Le meilleur remède à la maison pour la graisse du ventre

Stubborn graisse du ventre colle généralement autour d'un ensemble de raisons. Il est pas typique de changer seulement une habitude et voir la perte de poids dans le ventre. Presque tout ce qui est efficace pour perdre la graisse du ventre commence à la maison, et se fait sans équipements ou des services spécialisés. Les hommes et les femmes aux prises avec la graisse du ventre, et les deux peuvent mettre en œuvre des étapes les plus importantes à perdre que la graisse dans leur vie quotidienne.

Réduire les calories


La meilleure façon de relancer la perte de graisse du ventre est de réduire l'apport calorique quotidien. Le simple fait est que la personne doit brûler plus de calories qu'elle prend chaque jour pour perdre du poids. Calcul d'un apport calorique quotidien peut être compliqué, tant de la perte ou de la nourriture poids livres comprennent un tableau de calories. calculatrices de calories sont en ligne ainsi; par exemple à www.mayoclinic.com, entrez votre niveau âge, le poids, la taille, le sexe et l'activité et le site calculer les calories quotidiennes nécessaires. Un médecin peut être votre meilleur pari pour aider à déterminer un plan sain quotidien en calories.

En plus de réduire les calories, le choix de calories plus «intelligents» est également un élément clé. Les calories dans un cookie ne sont pas égaux à la même quantité de calories trouve dans les noix ou les fruits. Calories provenant du sucre raffiné sont pas aussi efficaces dans le corps et ne sont pas mis à travailler de la même manière que les sucres dans les fruits, par exemple. Même si un aliment est annoncé comme faible en gras, il est toujours important de vérifier les calories. Beaucoup de gens auront besoin de garder une trace de calories par jour pendant au moins une couple de semaines. Après cela, ils vont commencer à connaître les aliments qui leur donnera la quantité de calories dont ils ont besoin.

Cible le ventre


L'exercice est un remède efficace à domicile pour brûler des calories, et une combinaison de cardio et ventre ciblage permettra de créer un cadre plus maigre. Cardio exercices sont ceux qui augmentent le rythme cardiaque et rendent les gens transpirent. À la maison, cardio peuvent être marcher ou courir, danser, monter et descendre des escaliers ou à la suite d'un exercice de DVD dans le salon. Il faut obtenir une séance d'entraînement cardio au moins trois fois par semaine.

Autres jours de cardio avec des jours de ventre ciblage. Cibler les muscles de l'estomac va inclure des exercices qui se contractent et se détendre les muscles abdominaux, comme des craquements ou des sit-ups et push-ups. Au lieu de faire un grand nombre de craquements rapides, essayez des mouvements plus lents avec des périodes de tenir les muscles dans une position contractée plus. Les gens sauront qu'ils font cela correctement quand ils «sentent la brûlure."

Limiter la consommation d'alcool


Les boissons sont difficile parce que les gens se sentent comme ils ne consomment pas autant de calories comme ils le font tout en mangeant. Mais les boissons alcoolisées, notamment la bière, sont comme des aimants pour la graisse du ventre. Une consommation occasionnelle ne nuit pas à un régime, mais choisir l'alcool comme le vin rouge sera moins problématique.

Dormez suffisamment


Obtenir au moins sept heures de sommeil par nuit peut aider à réduire le stress (et la nécessité pour un autre repas). Le stress et la privation de sommeil peuvent limiter la production d'insuline de l'organisme, qui contrôle la glycémie.


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