aliments naturels qui vous aident à perdre du poids

aliments naturels qui vous aident à perdre du poids

Lorsque vous avez décidé de perdre du poids, il peut être difficile de changer vos habitudes alimentaires. Une partie de la perte de poids est en train de changer votre alimentation quotidienne pour inclure des aliments plus sains et exclure ceux qui sont moins sains. Heureusement, il ya des aliments qui ne sont pas seulement sain, mais aussi vous aider à perdre du poids. Les intégrer dans votre régime alimentaire peut aider à stimuler la perte de poids et fournir des nutriments essentiels à la fois.

Thé vert


Le thé vert est riche en caféine, et des antioxydants appelés catéchines, qui à la fois d'accélérer le métabolisme et accroître la capacité à brûler les graisses. Remplacement de votre café du matin avec une portion de tout le thé vert naturel peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en augmentant votre métabolisme et de garder votre corps de brûler le maximum de calories pendant la journée. La caféine agit également comme un coupe-faim, aider à vous sentir moins faim si vous consommez moins de calories.

Œufs


Les oeufs sont une excellente source de protéines, tout en étant étonnamment faible en calories. En raison de la haute teneur en protéines, les œufs à vous sentir rassasié plus longtemps que de manger un petit-déjeuner de la même teneur en calories des glucides rempli. Votre estomac digère les hydrates de carbone rapidement, mais parce que la protéine est digérée plus lentement, il maintient votre niveau de sucre dans le sang à partir de dopage ou creux de la vague, offrant un approvisionnement régulier en énergie qui vous aidera à garder de trop manger.

Salad Greens


feuilles de salade peut être un repas ou une collation, et sont naturellement faibles en calories. Une tasse de bébé épinards est à seulement trente-cinq calories, mais est riche en fer, calcium, vitamine A et en fibres. Kale est aussi une salade verte nutritionnellement dense, qui peut être utilisé comme un côté ou dans des plats comme les pâtes, le riz et le faire sauter. En raison de sa faible teneur en calories, vous pouvez manger de grandes quantités de ce à remplir votre estomac sans augmenter le nombre sur l'échelle.

Pommes


Une pomme par jour peut ne pas éloigner le médecin, mais il peut aider à garder les kilos en dehors. Les pommes sont riches en fibres, ce qui peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Manger une pomme comme collation avant les repas peut vous aider à réduire le nombre de calories consommées au repas, qui peut se traduire par une taille plus mince. Pommes peuvent être consommés en tranches comme des collations, ajoutées aux salades ou cuites à la cannelle pour créer une garniture savoureuse pour yogourt glacé faible en gras. Les pommes contiennent également des vitamines A, C et en fer, qui sont tous essentiels pour le soutien métabolique et la perte de poids.


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