Les routines d'exercice pour enfants

Les enfants ont besoin d'exercice pour être en bonne santé maintenant et dans l'avenir. Ils bénéficient le plus des exercices qui ont frappé les trois domaines essentiels de conditionnement physique: endurance, force et souplesse. Faire exercice amusant et stimulant fera en sorte que votre enfant continuera à jouir et profiter de l'exercice tout au long de sa vie.

Endurance


Les exercices d'endurance développent cœur et des poumons sains. Alors que certains enfants aiment la course de fond, jeux de course au rythme rapide comme le chat et le soccer sont également des activités d'endurance efficaces. Si votre enfant préfère exercer seul ou avec un ou deux amis, pensez à vélo, en-ligne ou du patin à glace ou la natation.

Force


La construction de la force musculaire ne nécessite pas une pièce de poids. Beaucoup d'enfants sont attirés naturellement vers la salle de gym de jungle sur l'aire de jeu, qui offre de nombreuses possibilités pour les travaux de force. Pull-ups, barres de singe et de l'escalade sont des façons amusantes pour exercer et renforcer les muscles. Pour les enfants plus âgés, des sit-ups, des craquements et des push-ups sont de bonnes options. Si vous contestez les enfants avec ces exercices dans une bonne humeur concurrence, l'investissement et les avantages seront encore plus.

Flexibilité


Travailler sur la flexibilité peut se faire par des exercices d'étirement formelles, mais de nombreux enfants plus jeunes ont besoin quelque chose de plus intéressant. Atteindre un jouet qui est hors de portée et pencher pour attacher les chaussures sont des activités qui aident flexibilité. Danse favorise la souplesse et le mouvement plaisir. Cela peut être fait dans une classe formelle, mais simplement mettre de la musique avec un beat accrocheur aussi faire bouger les enfants, d'étirement et de passer un bon moment.


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