Comment manger pendant que sur le régime Ornish

Le régime Ornish est basé sur la prémisse que moins de 10 pour cent de vos calories proviennent de matières grasses. Vous ne devez pas compter les calories ou de grammes de graisse. Vous êtes censé manger plusieurs petits repas tout au long de la journée parce que vous avez faim plus souvent. Il est possible de rester sur le régime Ornish tout en mangeant, mais il est difficile. Suivez ces étapes pour vous aider à manger pendant que sur le régime Ornish.

Comment manger pendant que sur le régime Ornish


•  Choisissez restaurants avec une sélection de plats végétariens sur le menu. Cela rendra vos choix plus facile.

•  Sachez que vous pouvez manger des haricots illimités et légumineuses, légumes, fruits et céréales. Vous pouvez aussi manger des produits laitiers sans matières grasses avec modération. Viandes, huiles, les noix, le sucre et l'alcool sont parmi les aliments que vous devez éviter.

•  Recherchez les aliments qui tombent dans les limites Ornish Diet. Vous pouvez manger des produits laitiers sans matières grasses comme le lait et le fromage avec modération. Vous devez éviter l'huile, de beurre ou de margarine, donc il est important de savoir exactement comment la nourriture est préparée.

•  Dites au serveur ce que vos spécifications alimentaires sont. Ils peuvent avoir des suggestions quant à ce qui est approprié ou ce que le chef est capable de faire.

•  Affichez une carte de portefeuille à votre serveur au restaurant. Dr Ornish offre aux personnes qui fréquentent ses retraites une carte de portefeuille pour montrer le chef. Il explique que vous ne pouvez pas manger de produits animaux, de matières grasses ou de la caféine.


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