Comment briser correctement une rapide

Comment briser correctement une rapide

Le jeûne implique la limitation ou la suppression de la prise de nourriture pendant une période de temps. Briser bien un moyen rapide reprise des habitudes alimentaires normales. Comment vous commencez à manger à nouveau peut être aussi important que le jeûne lui-même. La plupart des gens trouvent que cela peut prendre un certain temps avant que leurs corps sont capables de complètement ré-ajuster à manger régulièrement. Suivez ces étapes pour apprendre comment rompre un jeûne correctement.

Comment briser correctement une rapide


Décider si vous avez atteint vos objectifs de jeûne


•  Définir les raisons pour rompre le jeûne, que ce soit parce que vous vous sentez que vous avez atteint vos objectifs de santé, ont complété la période de temps spécifiée ou si vous rencontrez trop d'effets secondaires. Souvent, votre corps vous dira quand arrêter de fumer parce que vous n'avez plus de réserves d'énergie, ou de graves faim reviendrez.

•  Envisager de passer à un jus rapidement avant de manger des aliments solides à nouveau si vous avez été sur un rapide de l'eau de long. Consultez le jeûne des ressources telles que le site Web du Dr Ben Kim (voir Ressources ci-dessous) pour obtenir des informations sur la meilleure façon de rompre le jeûne.

Bien rompre le jeûne


•  Faites votre transition vers le retour à une alimentation très progressivement. Prenez environ la moitié du temps que vous avez passé sur le jeûne pour revenir à vos habitudes alimentaires normales. Commencez avec des jus et des bouillons.

•  Compte tenu de prendre des suppléments L-acidophilus pour retourner l'équilibre normal des bactéries et des enzymes pour votre tube digestif. Ils sont généralement très bon marché.

•  Continuez de boire beaucoup d'eau distillée ou purifiée pendant la période de transition, au moins 7 à 10 verres, chaque 8 onces par jour.

•  Choisissez des aliments avec des effets laxatifs pour votre premier repas solide, comme les cerises, les raisins ou des pruneaux. Choucroute est également utile pendant ce temps. Il aide à rétablir l'équilibre bactérien dans votre corps.

•  Attendez quelques heures après avoir mangé votre premier repas solide afin de s'assurer qu'il ne sera pas vous rendre malade. Si tout va bien, vous pouvez reprendre manger votre normale, et nous espérons en bonne santé, alimentation bientôt. N'oubliez pas de manger correctement et sainement après la rupture d'une rapide pour restaurer vitamines et de minéraux pour votre système.

Conseils et avertissements


  • Il est généralement considéré comme important d'être sous surveillance médicale pendant toute jeûne prolongé, surtout si vous êtes traité pour des conditions médicales spécifiques ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
  • Consulter immédiatement un médecin si les symptômes de jeûne, comme des évanouissements et des douleurs gastro-intestinales, deviennent trop graves.

Articles Liés