Liste des faibles densité d'énergie Fruits

Liste des faibles densité d'énergie Fruits

Les calories sont également appelés «énergie», et la densité d'énergie est une mesure de combien de calories une quantité donnée de nourriture contient. Un point faible densité d'énergie n'a pas autant de calories que quelque chose avec une densité énergétique élevée. Pour ce qui est des fruits, du potassium, des fibres, de la vitamine C et l'acide folique fournir beaucoup de nutrition pour peu de calories.

Abricots


Chargé de la vitamine A et une autre forme de vitamine A appelé bêta-carotène, les abricots ont la composition en éléments nutritifs potentiellement aider à prévenir les maladies oculaires, prévenir l'asthme induit par l'exercice, de réduire la cécité nocturne et soutenir la résistance globale chez les personnes âgées. A environ 15 calories chacune, les abricots sont naturellement doux et riche en fibres, potassium et vitamine C.

Pamplemousse


Un ingrédient en régimes à la mode, le pamplemousse est faible en calories 66 à 84 calories par portion. La fibre et de l'eau à haute teneur en pamplemousse fournir plénitude supplémentaire pour très peu de calories. Bien que les experts orientent la diète loin de la mode "régime de pamplemousse" et la monotonie de goût insoutenable qui va avec, ils ne suggèrent y compris un demi-pamplemousse ou du jus de pamplemousse avec les repas pour aider à vous sentir satisfait sans prendre trop de calories.

Melons


Melons ont une forte teneur en eau, et puisque l'eau n'a pas de calories, le fruit est faible densité énergétique. La pastèque est 92 pour cent d'eau; miellat est de 89 pour cent d'eau; et le cantaloup est de 90 pour cent d'eau. Mais les avantages vont bien au-delà de la plénitude et de l'hydratation. Melon est remarquable pour sa teneur élevée en potassium, un nutriment de l'American Heart Association dit aide à maintenir l'équilibre hydrique et les propriétés contractiles des muscles.

Pommes


La variété de pommes disponibles en fait un choix polyvalent faible teneur en calories fait. A environ 80 calories par portion, ce fruit Antioxidant- et riche en fibres peut aider à garder la digestion régulière et lutter contre les effets du cancer et le vieillissement. Dans une étude de Rio de Janeiro, la consommation de trois pommes ou poires un jour de plus de 12 semaines a été directement associés à une perte de près de £ 3 de poids par rapport aux résultats d'un groupe qui ne consomment pas ces fruits riches en fibres. Selon l'USDA, la consommation de fruits ensemble est nécessaire de récolter les avantages de la fibre; jus de pomme contient à peu près pas.


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