Astuces pour arrêter de boire

Astuces pour arrêter de boire

Selon l'Enquête nationale sur la consommation de drogues et de la Santé 2009, plus de 50 pour cent des Américains 12 ans et plus avaient consommé de l'alcool dans les 30 jours précédant l'enquête, et plus de 20 pour cent avaient crise de boulimie. Boire commence souvent comme un moyen de se détendre ou comme un passe-temps social inoffensif, mais il peut évoluer vers une dépendance qui peut ruiner vos relations, réduire votre rendement au travail et provoquer des sentiments de dépression et de honte. Ceux qui sont accros à l'alcool se sentent souvent impuissants et se demandent comment ils vont jamais cesser de fumer.

Fixer des objectifs


Tenez un journal pendant quelques semaines pour enregistrer combien de verres vous avez hebdomadaire. Après vous pouvez voir une moyenne de combien vous buvez, faire des objectifs spécifiques visant à réduire progressivement la consommation. Choisissez au moins deux jours par semaine où vous serez complètement aller sans alcool, et augmenter le nombre de jours jusqu'à ce que vous êtes en mesure d'aller une semaine sans boire. Partagez vos objectifs avec un ami proche ou un membre de la famille qui vous tenir responsable.

Groupes de récupération


groupes de récupération comme les Alcooliques anonymes ont contribué à d'innombrables toxicomanes à devenir sobre. Engagez-vous à un groupe de soutien, et ne manquez pas de réunions. Comme vous passez du temps avec ceux qui se battent le même combat, vous serez encouragé et entendre comment d'autres ont réussi à surmonter leur dépendance. De nombreux groupes vous jumeler avec quelqu'un qui a déjà parcouru le chemin de la guérison et fournira un soutien quand vous en avez le plus besoin.

Modification de votre environnement


Renoncer à l'alcool entraînera vraisemblablement abandonner relations qui tournent autour de l'alcool. Il est essentiel de vous entourer de gens positifs qui vous encouragera à devenir sobre. Il peut être utile de se connecter avec une église ou commencer bénévolat dans votre communauté afin de faciliter de nouvelles amitiés saines. Si vous vivez avec des gens qui boivent régulièrement, pensez à passer à une maison sans alcool pour éviter la tentation.

Persévérance


Rappelez-vous que, pour surmonter l'alcool ne se fait pas du jour au lendemain. Il est un voyage, et vous pouvez glisser quelques fois avant que vous atteigniez votre destination. Ne perdez pas espoir si vous faites une rechute; à la place, apprendre de vos erreurs en choisissant de rester à l'écart de la population, la situation ou les circonstances qui ont influencé votre rechute. Ne laissez pas la culpabilité vous décourager d'essayer de nouveau. Si vous glissez, appelez votre groupe partenaire ou conseiller récupération.


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