Causes et prévention de ronflement

Causes et prévention de ronflement

Vos habitudes de ronflement peuvent empêcher les autres de dormir la nuit, laissant irritable une fois que le soleil se lève. Toutefois, le ronflement est également livré avec des conséquences plus graves. Selon la clinique Mayo, ronflement habituel peut conduire à un risque accru de pression et de problèmes cardiaques dans le sang élevé. Il peut aussi être un signe de l'apnée du sommeil. Apprendre les causes et les remèdes pour votre ronflement vous et ceux qui vous entourent en bénéficieront.

Alcool


Alcool et les sédatifs détendre les muscles de votre gorge. Lorsque votre gorge est légèrement fermé, le flux d'air se met à vibrer votre palais et la luette, provoquant une augmentation de ronflement. ABC Nouvelles suggère d'éviter l'alcool trois à quatre heures avant d'aller au lit.

Poids


Le ronflement est plus fréquente chez les personnes avec un gros cou parce que plus de tissus adipeux bloque le flux d'air à la gorge. Par conséquent, en effectuant autour de livres supplémentaires, vous augmentez votre risque de ronflement. Investir dans un programme de perte de poids; il permettra de résoudre de nombreux problèmes de santé, y compris le ronflement.

Position de sommeil


Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue bloque partiellement les voies respiratoires de votre gorge. Dormir sur le côté pour éviter ce problème. Si vous n'êtes pas à l'aise sur le côté, soulevez la tête de votre lit. La légère inclinaison peut vous aider à garder votre langue à plat pendant votre sommeil.

Congestion nasale


Lorsque vous êtes malade, la congestion nasale, il est difficile de respirer par le nez. L'effort de respiration supplémentaire provoque tissus pour décaler et bloquent la gorge, vous obligeant à ronfler. Infections et les allergies de sinus, qui provoquent également la respiration exagérée, peut conduire à des ronflements, trop. Utilisez les bandes nasales pour améliorer votre respiration.

Bouche Anatomy


L'anatomie naturelle de la bouche peut causer le ronflement. Tissu supplémentaire sur la luette, des amygdales palatines ou blocs mous des voies aériennes à la gorge, entraînant ronflements bruyants. Uvulopalatopharyngoplasty est une procédure médicale dans laquelle les chirurgiens Enlever l'excès de tissus de la bouche, l'amélioration de la circulation d'air. Selon WebMD, la chirurgie réduit le ronflement chez 43 73 pour cent des patients.

L'apnée du sommeil


L'apnée du sommeil est un trouble envahissant qui provoque des pauses respiratoires pendant que vous reposer. Les pauses résultent de l'excès de tissu dans la gorge. Ronflements bruyants, haletant et soufflant tout au long de la nuit sont les symptômes de cette condition. Les traitements médicaux, tels que l'utilisation d'un masque de ventilation spontanée en pression positive continue, sont disponibles si vous souffrez d'apnée du sommeil.


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